Стресс негативно влияет как на физическое здоровье, так и на психическое благополучие. Но насколько сильным может быть это воздействие? Исследование, проведённое доктором Агнес Мариотти в 2015 году, проанализировало долгосрочные последствия постоянного сильного стресса и обнаружило, что он может накапливаться в разных частях тела и вызывать другие негативные физические эффекты. Когда это происходит, врачи принимаются искать «лекарство» от физических болезней, когда на самом деле причина в психике. Психологические заболевания часто проявляются соматически, особенно когда основной причиной является повышенный уровень напряжения. Ниже кратко описано, какие именно участки тела наиболее подвержены физическим последствиям стресса.
Голова
Голова это первая жертва психологических переживаний. Многие люди страдают от головных болей и даже сильной мигрени после переживания стрессовых событий. Это одно из наиболее выраженных физиологических проявлений. Когда организм подвергается стрессу, он выделяет определённые химические вещества, которые негативно влияют на нервы, кровеносные сосуды, напрягая их.
Медики утверждают, что стресс оказывает значительное влияние на физическое здоровье человека. При длительном воздействии стрессовых факторов в организме активируются механизмы, приводящие к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны вызывают учащение сердцебиения, повышение артериального давления и усиление дыхания. В результате организм находится в состоянии постоянной готовности к борьбе или бегству, что истощает его ресурсы.
Врачи подчеркивают, что хронический стресс может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и расстройства пищеварительной системы. Кроме того, стресс негативно сказывается на иммунной системе, что делает человека более уязвимым к инфекциям. Психологические последствия, такие как тревога и депрессия, также имеют физические проявления, включая головные боли и мышечные боли. Таким образом, важно осознавать влияние стресса на тело и принимать меры для его управления, чтобы сохранить здоровье.
Шея и плечи
Когда мы испытываем длительный интенсивный стресс, он имеет тенденцию накапливаться в мышцах плеч и шеи. Во время переживаний люди склонны непреднамеренно поднимать, сгибать мышцы плеч, что, в свою очередь, подтягивает шею. Это приводит к ощущению регулярной боли или стеснения в этих областях.
Желудок
Желудок — это ещё один орган, который легко подвержен стрессу. Многие люди сообщают о тошноте или ощущении стеснения в области живота. Аппетит при этом может снижаться, а увеличение выработки пищеварительной кислоты часто приводит к изжоге.
Стресс — это не только эмоциональное состояние, но и серьезная физическая нагрузка на организм. Когда мы сталкиваемся с напряжением, мозг активирует симпатическую нервную систему, что приводит к выбросу адреналина и кортизола. Эти гормоны подготавливают тело к «борьбе или бегству», увеличивая частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови. В результате мышцы напрягаются, а дыхание становится более частым. Если стресс становится хроническим, это может привести к различным заболеваниям: от сердечно-сосудистых до проблем с пищеварением. Иммунная система также ослабляется, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Важно осознавать, как стресс влияет на тело, и находить способы для его управления, чтобы сохранить здоровье и благополучие.
Нижняя часть спины
Стеснение, боль в нижней части спины также появляются после продолжительного стресса, хотя врачи утверждают, что это явление в значительной степени психосоматическое. Как и в случае с напряжением в шее и плечах, эти ощущения вызваны склонностью людей менять позу во время перенапряжения. Плохая осанка в положении сидя или стоя отрицательно влияет на мышцы спины, вызывая различной степени напряжение и боль.
Поджелудочная железа
В периоды хронического стресса начать работать со сбоями может ещё один орган. Поджелудочная железа отвечает за выработку инсулина, при повышенной стимуляции вследствие высокого уровня напряжения производит его в чрезмерном количестве. Когда это происходит регулярно, артерии повреждаются. Человек набирает вес, даже становится более подверженным риску развития диабета.
Сердце
Один из самых важных органов, сердце — ещё и главный страдалец в моменты, когда тело (и разум) испытывает стресс. Помимо повышения артериального давления, перенапряжение может вызвать долговременные изменения ритма сердца, что нередко приводит к инфаркту или инсульту.
Челюсть
Некоторые замечают, что состояние их челюсти также изменяется при стрессе. Сжимание зубов является чрезвычайно распространённой реакцией на психологическое напряжение. Это не только ведёт к повреждению зубной эмали, но и отрицательно воздействует на челюстные мышцы. Постоянное сжимание, стискивание зубов может вызвать напряжение, боль в подбородке и скулах.
Кожа
Состояние кожи — самого большого органа в организме — часто влияет на настроение и уверенность в себе. Когда тело выделяет чрезмерное количество гормонов стресса, таких как кортизол, кожные железы производят больше масла, которое блокирует поры и приводит к появлению прыщей, акне, раздражения и других неприятных симптомов.
Кроме того, стресс буквально отпечатывается на нашем лице в виде мимических морщин, лишний вес провоцирует отёки, нарушение сна — синяки под глазами.
Кости, суставы и мышцы
С возрастом мы начинаем замечать больше случайных болей и спазмов в костях, суставах и мышцах. Стресс только усиливает эти симптомы. Известно, что стресс играет огромную роль в развитии тревоги и депрессии, которые могут довольно сильно проявляться в этих областях тела, вызывая общее чувство недомогания.
Иммунная система
Наша главная оборонительная крепость — здоровая иммунная система. Именно она играет решающую роль в борьбе с болезнями. После борьбы с негативным воздействием стресса путём высвобождения противодействующих ему химикатов организм фактически становится более восприимчивым к бактериям и вирусам. Другими словами, стресс может привести к реальной, физической болезни.
Как справиться с хроническим стрессом
Как видите, стресс влияет не только на общее ощущение благополучия — он может изменить физическое здоровье, внешний вид и поведение по отношению к себе и другим. Это может привести к серьёзным нарушениям жизнедеятельности, даже к непоправимому ущербу. Хотя мы не всегда можем избежать стресса и напряжённых ситуаций, мы, безусловно, способны помочь телу найти здоровые, эффективные способы справиться с этими проблемами.
- Найдите время для медитаций, занятий йогой, делайте глубокий массаж, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету, следите за личной гигиеной — всё это позволит лучше контролировать внутреннее функционирование тела и обеспечит его готовность эффективно реагировать на стресс;
- Обязательно посетите наш сайт facesave.ru, там вы сможете выбрать подходящую для себя методику естественного омоложения лица, которая поможет вам обрести дополнительные рычаги к душевному равновесию;
- Если вы регулярно испытываете необъяснимые боли, стоит посетить доктора, чтобы точно определить их происхождение. Нельзя полностью избегать стресса, но контроль физической и умственной реакции на него определённо окажет благотворное влияние на общее ощущение счастья, благополучия.
Вопрос-ответ
Что происходит в организме Когда человек испытывает стресс?
Люди, подверженные стрессам, часто чувствуют себя усталыми, «выжатыми». Различные мелочи, замечания настолько раздражают, что могут вывести человека из себя на целый день. Стресс ослабляет силы сопротивляемости организма, вызывает изменения в вегетативной нервной системе, в гормональных железах и в обмене веществ.
Как организм испытывает стресс?
Во время стресса в организме человека происходит учащения и усиление сердцебиения, колебание артериального давления (чаще – повышение, учащение и углубление дыхания или спазм дыхательных мышц, расширение зрачков, повышение мышечного тонуса). Любой стресс сопровождается отрицательными эмоциями.
Как ощущается сильный стресс?
Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов. Хроническая усталость, пессимизм, желание дистанцироваться от социума. Головная боль, необъяснимые боли в груди. Расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции.
- Перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма. 2) Снижение или полное отсутствие аппетита, иногда – резкое повышение аппетита. 3) Сбои в работе дыхательной системы: ощущение нехватки воздуха, частые простудные заболевания. 4) Мышечные спазмы, судороги, иногда возникают боли в спине.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшая общее состояние организма и способствуя выработке эндорфинов, которые поднимают настроение.
СОВЕТ №2
Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Эти методы помогают успокоить ум и снизить уровень кортизола — гормона стресса, что положительно сказывается на физическом состоянии.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой рацион. Употребление здоровой пищи, богатой витаминами и минералами, может помочь организму лучше справляться со стрессом и поддерживать физическое здоровье.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сна. Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться и справляться со стрессом. Старайтесь соблюдать режим сна и уделять достаточное время на отдых.
