Вы много раз слышали о гимнастике для лица, реклама различных методик постоянно мелькает перед вашими глазами в соцсетях. Вы даже сохранили себе в закладки пару интересных статей или видео. И мысленно создали себе пунктик, что придёт время и вы обязательно возьмётесь этим? Но как это сделать? Как заставить себя и начать заниматься гимнастикой для лица? Возможно, вам помогут несколько наших советов.
Снимите розовые очки
Нужно, понять: момент — когда уже пора, наступит только тогда, когда именно вы этого захотите. Можно долго смотреть на отражение в зеркало, придумывать оправдания вроде: тяжёлого рабочего дня, бессонной ночи, плохого самочувствия и настроения и даже грешить на освещение… И думать, что завтра что-то изменится.
А можно подойти к зеркалу и сказать, с сегодняшнего дня я буду становиться лучше!
Многие врачи отмечают, что регулярные занятия фейс-фитнесом могут значительно улучшить тонус мышц лица и замедлить процессы старения. Однако, чтобы заставить себя заниматься этой практикой, важно найти мотивацию. Специалисты рекомендуют начать с небольших упражнений, которые можно выполнять в любое время — например, во время утреннего умывания или просмотра телевизора.
Также полезно установить конкретные цели, такие как улучшение овала лица или уменьшение морщин. Врачи советуют вести дневник, где можно фиксировать результаты и отмечать прогресс. Это поможет поддерживать интерес и дисциплину. Наконец, важно помнить, что фейс-фитнес — это не только физическая активность, но и способ расслабления, что делает занятия более приятными и полезными для психоэмоционального состояния.
Поставьте себе цель: выявите проблемы
Как только вы скажете себе, что будете работать над собой, вам нужно посмотреть на себя по-другому. Вы должны чётко выявить то, что вам не нравится: морщины, отёки, неровности, асимметрию. Следующий шаг, это сделать своей целью устранить все эти недостатки.
Но важно знать меру. Так как работа с лицом, это совсем не то же самое что работа телом. Здесь нельзя измерить эффективность занятий в потерянных килограммах веса или сантиметрах талии. Для начала подойдёт цель — увидеть первый результат. Дальше больше — вперёд к своему идеальному лицу!
Интересно: Анти-бьюти: о чём молчат косметологи?
Потратьте деньги на фейс-фитнес
Так уж бывает в жизни: то, что нам досталось за деньги ценится выше, чем то, что досталось бесплатно. А если говорить об обучающем материале какой-то методики, то тут это правило действует так же. То, что вы купите за деньги, вы будете использовать с большей ответственностью, чем то, что бесплатно просмотрите, прочтёте или даже сохраните себе на жёсткий диск. Поэтому можно просто выбрать подходящий для себя вариант и приобрести:
- Книгу или диск с методикой;
- Массажёр или тренажёр для лица;
- Доступ к обучающей программе или онлайн-марафону;
- Абонемент на групповые очные занятия с тренером.
Последний вариант, по степени мотивации будет самым ценным. Почему — читайте дальше.
Многие люди сталкиваются с трудностями в мотивации для занятий фейс-фитнесом. Одни утверждают, что отсутствие видимых результатов быстро отбивает желание продолжать тренировки. Другие отмечают, что сложно найти время в плотном графике. Однако, есть и те, кто делится положительным опытом: они говорят о том, как регулярные упражнения помогли им не только улучшить внешний вид, но и повысить общее самочувствие. Некоторые рекомендуют начинать с коротких сессий, постепенно увеличивая время занятий. Важным аспектом является создание привычки — многие советуют делать упражнения в одно и то же время, чтобы это вошло в ежедневный ритм. Также полезно находить вдохновение в социальных сетях, где можно увидеть результаты других людей и получить новые идеи для тренировок.
Найдите единомышленника или групповые занятия
Тут всё просто: как говорится, вместе веселей. Дело в том, что если вы просто всем подряд будете говорить, что занялись гимнастикой для лица, скорее всего, вы неоднократно услышите в ответ: «Зачем тебе это? Ты и так хорошо выглядишь», «Брось это, я читала, что это не работает!», «Лучше сходи к хорошему косметологу» и так далее. Необходимо хоть иногда обсуждать свои старания, результаты, ошибки с людьми, которым также интересна эта тема и главное с теми, кто на себе пробовал её эффективность:
- Вполне подойдёт даже тематический форум или паблик в соцсети;
- Отличный вариант — убедить начать заниматься подругу, можно даже в другом городе. Созвонитесь по Скайпу и пробуйте вместе;
- Ну а идеальное решение — живое общение на групповых тренировках.
Найдите авторитетные сайты или блоги о фейс-фитнесе и читайте их регулярно. Это очень помогает сохранить вдохновение, ну и заодно узнаете, как тренироваться правильно.
Читайте также:
Заключите пари
Следующий шаг, вытекающий из предыдущего. Если вы нашли единомышленника, поспорьте с ним, кто быстрее увидит хороший результат от занятий. Можно ставить и более высокие планки, тут уже зависит от вас. А, может быть, это будет совсем не единомышленник, а как раз наоборот — противник лицевых методик. Таких немало, к сожалению. Тогда у вас появится дополнительная мотивация — доказать, что он неправ.
Кстати, что бы развеять сомнения о пользе лицевой гимнастики, рекомендуем прочитать интересную статью на facesave.ru про 10 мифов о фейсбилдинге.
Делайте чаще селфи
Это очень важный момент. Делайте снимки как можно чаще. Фотографии нужны, чтобы:
- Сначала видеть свои недостатки и напоминать себе свои цели;
- Затем фиксировать результаты;
- И наконец, любоваться своими достижениями, и мотивировать себя поддерживать их.
Не сравнивайте себя с другими
Прежде чем позавидовать какому-нибудь адепту фейс-фитнеса с красивой, гладкой кожей лица, подумайте, как он этого добился. Ведь наверняка человеку пришлось немало поработать. А первое, что мы думаем, глядя на такие отличные результаты «У меня так никогда не будет…». Ерунда! Если осознанно начать работать над собой, желаемые изменения обязательно произойдут.
Выбирайте комплексный подход
Очевидно, что полноценного результата, одних упражнений с лицом будет недостаточно.
Правильное питание, приём витаминов и качественная косметика — всё это поможет получить нужный результат и поддержать его. Откажитесь от вредных привычек, соблюдайте питьевой режим. И главное, занимайтесь спортом не только для лица, но и для всего тела. Всё это поддержит ваше намерение изменить себя к лучшему, не даст остановиться на полпути и убережёт от разочарования не увидеть результата. А при комплексном подходе — он будет обязательно!
Итог
На нашем сайте facesave.ru также много материала, чтобы получить базовые знания о методах естественного омоложения лица. У нас собраны популярные авторские зарубежные и отечественные разработки в этом направлении. Есть интересные и полезные обзоры самых известных российских тренеров. И это не только фейс-фитнес. Узнайте о том, какие бывают массажи для лица, расслабляющие, точечные методики, и что такое йога красоты. Изучите особенности, выберите понравившееся направление и начните открывать для своего лица новые возможности. Ему это точно понравится, и оно в скором времени Вас щедро отблагодарит!
Вопрос-ответ
Почему гимнастика для лица не работает?
Тренеры, которые пиарят фейсфитнес, считают, что повышение тонуса мышц может вернуть лицу молодость. Но фейсфитнес не учитывает, что возрастные изменения также касаются подкожно-жировой клетчатки, связок и лицевого скелета. Одна лишь работа с мышцами не поможет добиться эстетического омоложения.
Почему нельзя тренировать мышцы лица?
Мышцы лица нельзя накачать. Они не могут набирать объем подобно мышцам тела. Они тонкие, волокнистые — и такими же остаются. Иначе у нас были бы бугристые лбы, щеки, скулы и подбородок.
Можно ли заниматься Фейсфитнесом каждый день?
Фейсфитнесом можно и нужно заниматься еще в молодости в профилактических целях. Особенно, если Вы замечаете у себя какие-либо возрастные изменения. В первое время рекомендуется осуществлять тренировки ежедневно, это позволит вам быстрее освоить технику выполнения упражнений.
Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?
Начать заниматься гимнастикой для лица никогда не поздно. Молодым девушкам она поможет уменьшить нос или же подтянуть щеки, не прибегая к пластической хирургии. — Гораздо проще, когда молодая девушка приходит с первыми морщинками или хочет исправить форму губ или носа.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте расписание тренировок. Определите конкретное время в день или неделю, когда вы будете заниматься фейс-фитнесом. Запишите это в календарь, чтобы сделать занятия регулярными и привычными.
СОВЕТ №2
Начните с коротких сессий. Если вам сложно заставить себя заниматься, начните с 5-10 минут в день. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете себя комфортно. Это поможет избежать перегрузки и сделает занятия более приятными.
СОВЕТ №3
Используйте визуальные напоминания. Разместите фотографии или постеры с упражнениями на видных местах, чтобы они постоянно напоминали вам о необходимости заниматься. Также можно использовать приложения для напоминаний о тренировках.
СОВЕТ №4
Найдите партнера по тренировкам. Заниматься фейс-фитнесом с другом или членом семьи может быть более мотивирующим. Вы сможете поддерживать друг друга, делиться успехами и делать занятия более увлекательными.
