Сохранение красоты и молодости лица — заветная мечта и первоочередная задача для многих женщин. Стремление к сохранению привлекательности, несмотря на прожитые годы, порой заставляет представительниц прекрасного пола прибегать к довольно радикальным мерам в виде различного рода хирургических вмешательств. Стоит ли упоминать, что помимо очевидной опасности данные процедуры наносят ощутимый удар по бюджету. Вполне логично, что с некоторых пор активизировались поиски более безопасной альтернативы данному методу борьбы со старением. Одним из таких способов стал фейсбилдинг, получивший своё название с лёгкой руки создателя — Рейнхольда Бенца.
Фейсбилдинг, что в дословном переводе означает «строительство лица», представляет собой комплекс специальных упражнений для лица и шеи, сочетающий тренировку мускулатуры с её массажем. Результатом этой методики является восстановление упругости и эластичности кожи и чёткий подтянутый лицевой овал.
История создания
Фейсбилдинг, как направление, зародился ещё в далёких 50-х годах. Несмотря на широкую популярность и известность самой методики, информации о её создателе поразительно мало. Кроме того, она настолько противоречива и овеяна различными легендами и предположениями, что фигура Рейнхольда Бенца становится чуть ли не мифической.
Известно, что он был немецким пластическим хирургом. На создание методики, описанной в книге «Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt », его якобы вдохновила одна знакомая балерина.
Бенц заметил, что подтянутое и стройное тело немолодой уже танцовщицы, значительно выигрывает на фоне увядающего лица. Тогда он и предположил, что секрет сохранения молодости в систематических тренировках его мышц наряду со всем телом. Так и появился на свет комплекс, снискавший такую популярность и ставший настоящим прорывом в сфере косметологии и пластической хирургии.
Книга увидела свет только в 1990 году и мгновенно произвела неслыханный резонанс в широких кругах общественности. Простота и ясность изложения, подробное и чёткое описание упражнений, а также картинки, иллюстрирующие на левой половине фото — мышцы, а на правой — результат работы с ними, сразу сделали книгу мировым бестселлером.
Врачи отмечают, что фейсбилдинг, разработанный Рейнхольдом Бенцем, вызывает все больший интерес в области эстетической медицины. Специалисты подчеркивают, что методика, основанная на активной проработке мышц лица, может значительно улучшить его контуры и уменьшить видимость морщин. По мнению врачей, регулярные занятия фейсбилдингом способствуют не только физическому омоложению, но и улучшению кровообращения, что, в свою очередь, придает коже более здоровый и сияющий вид.
Однако эксперты предостерегают от чрезмерного увлечения этой практикой без консультации со специалистом. Важно помнить, что индивидуальные особенности анатомии и состояния кожи могут влиять на результаты. В целом, фейсбилдинг Бенца рассматривается как перспективный метод, который может стать отличным дополнением к традиционным методам ухода за кожей.
Структура комплекса
Все упражнения условно делятся на 2 типа:
- Статические — предусматривают сохранение конкретной позы в течение нескольких секунд;
- Динамические — выполнение 10 различных мышечных движений за 10 секунд.
Занятия должны проходить в три этапа:
- Подготовительный. Представляет собой массажные манипуляции для разогрева мышц и связок;
- Основной. Непосредственно сами упражнения. Выполняются с помощью рук и сочетают в себе самомассаж в комплексе с силовой нагрузкой на мышцы;
- Заключительный. Расслабление мышц.
Правила выполнения
Как и любая методика, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца подразумевает соблюдения определённых правил исполнения.
- Начинать занятия необходимо, только при условии полного эмоционального расслабления, и отсутствия негативных мыслей;
- Кожа лица и рук должна быть чистой, без следов косметики;
- Учитывая, что некоторые упражнения предусматривают прямой контакт со слизистыми (внутренняя поверхность губ), рекомендуется использовать перчатки;
- Во избежание появления нежелательных дополнительных морщин, упражнения рекомендуется делать перед зеркалом, контролируя процесс;
- Важно следить за правильностью дыхания, не забывать о перерывах между упражнениями;
- Длительность занятий составляет 10-15 минут, частота исполнения — не менее 5 раз в неделю. Общая продолжительность курса 2-3 месяца.
Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца привлекает внимание как сторонников, так и скептиков. Многие отмечают, что методика, основанная на упражнениях для лицевых мышц, действительно помогает подтянуть контуры лица и уменьшить видимость морщин. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как регулярные тренировки изменили их внешний вид, придавая коже свежесть и упругость. Однако некоторые эксперты выражают сомнения, указывая на необходимость комплексного подхода к омоложению, включая уход за кожей и здоровый образ жизни. Тем не менее, растущий интерес к фейсбилдингу свидетельствует о том, что люди ищут альтернативные способы сохранить молодость, и метод Бенца, безусловно, стал одним из них.
Противопоказания
Несмотря на то, что фейсбилдинг Рейнхольда Бенца борется исключительно с внешними причинами старения, и разрешён к выполнению независимо от пола и возраста, также имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
- Гипертония;
- Послеоперационное состояние (операции, проведённые менее года назад);
- Различные формы патологии лицевого нерва.
В остальных случаях эта гимнастика станет прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству. При условии систематического выполнения она поможет значительно замедлить процесс увядания, скорректируют овал лица, вернут коже подтянутость и эластичность, снимут избыточное напряжение лицевых мышц.
Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца. Примеры упражнений
Книга Рейнхольда Беца включает в себя 21 упражнение, предназначенное для устранения проблем в каждой отдельно взятой области (лоб, кожа вокруг глаз, верхнего и нижнего века, носогубный треугольник, подбородок, щёки, переносица и т. д). Каждое из упражнений направлено на возвращение тонуса мышцам, упругости коже, а также корректировку каркаса лица.
Для лба
Пальцы лежат на лбу, практически соприкасаясь. Мизинцы положите над бровями. Далее, придерживая брови с помощью пальцев, постарайтесь на сопротивлении поднять их как можно выше. Зафиксируйте положение до 10 секунд. Повторите 2-3 раза.
Для кожи под глазами
Пальцы прижаты к внешним уголкам глаз. Медленно оттягивайте нижние веки наверх. Повторите не менее 10 раз.
Прижмите безымянные пальцы под нижними ресницами, средние положите на брови. Локти смотрят в стороны. Откройте глаза максимально широко, направив взгляд вверх. Удерживайте положение до 10 секунд.
Для верхнего века
Плотно сожмите глаза до ощущения тяжести и слипания век. Удерживайте 5-7 секунд. Повторите 15-20 раз.
Широко откройте глаза, должны быть видны белки. Чередуйте раскрытие расслаблением по 5-7 секунд. Повторяйте 15-20 раз.
Для борьбы с «гусиными лапками»
Положите Пальцы у внешних уголков открытых глаз и постепенно их закрывайте. Почувствуйте, что пальцы потянулись к центру. Удерживайтесь в положении 5-7 секунд. Повторите 10-12 раз.
С силой напрягите затылочную мышцу. Вы должны ощутить, шевеление ушей. Данное упражнение может не получиться с первого раза. Однако попрактиковавшись, вы без труда сможете двигать ушами.
Для области носогубного треугольника
Положите указательные пальцы на носогубную складку вертикально и растягивайте губы в лёгкой улыбке (зубы скрыты). После 2-3 секунд расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Читайте также:
Плотно сомкните губы, зажав верхнюю и нижнюю губу между зубами. Сохраняя положение, постарайтесь максимально приподнять уголки губ. Задержитесь в этой точке 5-7 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Кстати, на нашем сайте facesave.ru мы расскажем как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики.
Для подбородка
Напрягите нижнюю губу, опустив её вниз. Должны быть видны зубы. Опускать нужно именно губу, а не уголки губ. Задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
С силой напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого оттопырьте нижнюю губу, направляя уголки вниз. Время исполнения и количество подходов такие же.
Последователи
Разумеется, успех книги «фейсбилдинг Рейнхольда Бенца» и действенность предложенных им упражнений способствовали появлению множества аналогов подобной методики. Среди них книга «Идеальная кожа лица», написанная его последовательницей Евой Фрейзер.
Ещё одним продолжателем идей Бенца по праву можно считать американского косметолога Кэрол Маджио, которая бо́льшую часть своей жизни посвятила именно разработке методов борьбы со старением кожи. Её система, во многом схожая с фейсбилдингом получила название Facercise.
К авторам, продолжающим идеи, заложенные Рейнхольдом Бенцом можно также отнести Камиллу Волер и её книгу «Гимнастика для лица», Бениту Кантиени с работой под названием «Фейсформинг», «Фейслифтинг» Сента Марии Рунге и многих других. На facesave.ru вы найдёте подробные обзоры всех этих методик.
Заключение
Несмотря на таинственность, которая окружает автора методики фейсбилдинга, его система прочно зарекомендовала себя как среди простых потребителей, так и среди профессионалов в области медицины и косметологии. Многочисленные положительные отзывы об этой технике позволяют сделать вывод, что система действительно работает. В большинстве случаев видимые улучшения наступают уже после месяца регулярных занятий, а результат сохраняется надолго. Благодаря научному подходу, наглядности, относительной лёгкости исполнения и эффективности, на вопрос — помогает ли фейсбилдинг Рейнхольда Бенца, можно с уверенностью дать положительный ответ.
Рекомендованное видео
Вопрос-ответ
Как Фейсбилдинг меняет лицо?
Эффективный фейс-фитнес лица Выполняя упражнения для мышц лица регулярно, вы очень быстро заметите эффект: овал лица станет более четким и выраженным, двойной подбородок и отечность либо уменьшатся, либо вовсе исчезнут, признаки старения станут менее выраженными, забудете о мышечных спазмах.
-
Читайте также:
Когда лучше делать Фейсбилдинг утром или вечером?
Делать упражнения утром или вечером – решать вам. Утром они помогут быстро снять отёчность, а вечером – снимут напряжение, накопившееся за день.
Можно ли делать Фейсбилдинг для лица каждый день?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упрежнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Чем отличается Фейсфитнес от Фейсбилдинга?
Фейсбилдинг базируется на рекомендациях Кэрол Мэджио и ставит себе целью накачать мышцы лица, увеличить их объем, и за счет этого визуально подтянуть овал лица. Система упражнений фейсфитнеса направлена на то, чтобы восстановить баланс тонизации/расслабления мышц, вернуть упругость коже лица.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий фейсбилдингом, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по косметологии. Это поможет избежать возможных противопоказаний и выбрать наиболее подходящие упражнения для вашего типа кожи и состояния лица.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху! Постарайтесь выделять время для практики фейсбилдинга не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет достичь заметных результатов и улучшить тонус мышц лица.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Изучите видеоуроки или запишитесь на занятия к профессионалу, чтобы избежать ошибок и травм. Правильная техника обеспечит максимальную эффективность тренировки.
СОВЕТ №4
Сочетайте фейсбилдинг с другими методами ухода за кожей, такими как увлажнение, питание и защита от солнца. Комплексный подход поможет не только улучшить внешний вид, но и замедлить процессы старения кожи.
