Нам с детства известна печальная истина — жизнь не вечна, наш организм неминуемо состарится, тело и лицо потеряют привлекательность, а мозг начнёт работать хуже. Ежедневно в наших клетках происходят необратимые процессы, часть из которых заложена генетически, а некоторые мы сами определяем образом жизни и отношением к окружающему миру. Однако существует 10 важных фактов о процессе старения, которые одинаковы для всех без исключения.
Мы начинаем стареть в 27
Учёные Вирджинского университета сделали эти шокирующие выводы, опираясь на результаты наблюдений за контрольными группами людей от 18 до 60 лет. Выяснилось, что наибольшая продуктивность мозга и пик интеллектуальных способностей приходится на 22 года, а уже к 27 годам наблюдается существенный спад. К этому возрасту у большинства наблюдаемых ухудшилось психическое здоровье, заметно снизилась скорость мышления.
Около 37 лет у человека заметно ухудшается память, а мозг в 42 работает намного хуже, чем у 22-летних испытуемых.
Мнение врачей о старости и долголетии основывается на научных исследованиях и клиническом опыте. Врачи подчеркивают, что активный образ жизни, включая регулярные физические нагрузки, существенно влияет на продолжительность жизни. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, также играет ключевую роль в поддержании здоровья. Социальные связи и общение с близкими способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, положительно сказывается на физическом здоровье. Врачи отмечают важность контроля хронических заболеваний и регулярных медицинских осмотров. Умение управлять стрессом и позитивный настрой помогают справляться с возрастными изменениями. Наконец, врачи рекомендуют заниматься умственной деятельностью, что способствует поддержанию когнитивных функций. Все эти факты подтверждают, что забота о себе в зрелом возрасте может значительно увеличить качество и продолжительность жизни.
Люди в возрасте намного больше болеют
Со временем способность клеток организма к обновлению ослабляется, из-за чего противостоять болезням становится сложнее. Многие клетки не способны делиться больше 50 раз. Поэтому, исчерпав лимит обновления, отпущенный природой, клетки начинают работать медленнее, тормозя важные функции органов, создавая повышенную нагрузку на соседние клетки. Но это ещё не всё. Не желающие делиться клетки производят белки, вредные для организма и приводящие к серьёзным болезням. Именно они могут быть причиной атрофии мышц и катаракты.
Старый человек дышит медленнее
С наступлением старости дыхание становится медленнее. При этом известно, что для замедления процесса увядания важно хорошее снабжения клеток кислородом. Именно регулярные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить молодость тела и бодрость духа, при этом особенно полезно гулять на природе. В салонах красоты для стимуляции работы клеток кожи делают кислородные маски. Отсюда следует одно из ключевых условий сохранения молодости — важно уметь правильно дышать.
Старость — это не только неизбежный этап жизни, но и время, когда можно наслаждаться плодами своих трудов. Многие люди отмечают, что активный образ жизни и поддержание социальных связей значительно влияют на качество жизни в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения помогают сохранить здоровье и подвижность, а занятия хобби или волонтерство способствуют эмоциональному благополучию. Также важно правильно питаться, включая в рацион больше овощей и фруктов, что укрепляет иммунитет. Психологи подчеркивают, что позитивное мышление и умение адаптироваться к изменениям помогают справляться с трудностями. Наконец, забота о психическом здоровье, включая медитацию и общение с близкими, делает старость более насыщенной и радостной. Эти простые, но важные факты могут стать основой для долгой и полноценной жизни.
Появление седых волос не связано со старением всего организма
Как ни странно, но седина не является сигналом о старении организма, это только признак того, что стареют волосы. Хотя возраст, в котором человек начнёт седеть, обусловлен генетическими факторами, но ежедневные стрессы, тяжёлая работа и крупные неприятности могут спровоцировать преждевременную седину даже в 20 лет. Хотя обычно этот процесс начинается после 35 и стремительно ускоряется к 40.
Никто не умирает от старости
Несмотря на то что мы часто говорим «умер от старости», фактически смерть происходит по другим причинам. Это, может быть, несчастный случай, сильная болезнь, но не старость. Даже смерть во сне — следствие заболевания, а не естественная остановка жизненных процессов.
Старый человек может быть здоровым и сильным
Очевидно, что тело пожилого человека изношено, у него заметно снижен иммунитет, обновление клеток происходит хуже, а болезни стали протекать тяжелее, чем в молодости. Простой насморк может оказаться серьёзным испытанием, последствия которого приходится долго и терпеливо лечить. Однако известно, что многим удалось избежать дряхлости, сохранить свежий ум и крепкое тело до самой смерти. А здоровью и оптимизму таких бодрых стариков могут позавидовать многие из тех, кто ещё совсем молод. Конечно, многое зависит от генов, но важным фактором, обеспечивающим счастливую старость без болезней, является образ жизни в молодости.
Интересно: Как приучить себя больше пить воды.
Причина слабоумия старых людей — недостаточная активность мозга
Давно замечено, что люди, занимающиеся наукой, искусством, повседневно решающие сложные интеллектуальные задачи, к старости имеют более здоровые сосуды головного мозга, их память остаётся по-прежнему цепкой. Даже перестав работать необходимо находить способы сохранять мозг активным. Это, может быть, изучение иностранных языков, решение логических задач, освоение новых областей знания. Всё, что формирует новые нейронные связи, поможет сохранить наш мозг молодым. Иначе, утратив активность, клетки мозга начнут отмирать, следствием чего станет постепенное ухудшение памяти, переходящее в амнезию.
Читайте также:
Полиглоты дольше остаются молодыми
Известно, что к тем, кто говорит на нескольких языках с детства, старость приходит позже. Поэтому для желающих сохранить здоровье тела на долгие годы есть ещё один простой рецепт — нужно учить иностранные языки.
Смех продлевает жизнь
Научно доказано, что оптимистичный взгляд на мир, умение мечтать и не поддаваться чёрным мыслям благотворно влияют на все функции организма и повышают иммунитет. Поэтому болезни счастливых людей посещают реже, лечатся быстрее и проходят без осложнений. Так что желающим прожить дольше имеет смысл начать сильнее радоваться окружающему миру.
Даже в старости не поздно забыть о вредных привычках
Поразительно, но даже пожилой человек, начав вести здоровый образ жизни, может увеличить её длительность примерно на 6 лет. Многим кажется, что бросать курить или выпивать уже поздно, но это не так. Если осознать, что каждая сигарета приближает и без того неотвратимую смерть, то бросить курить станет заметно легче.
Старость — прекрасное время для путешествий, ведь появилось свободное время, а новые впечатления дадут мозгу новую информацию, которая так нужна для сохранения активности и здоровья.
О здоровых привычках, помогающих сохранить молодость на facesave.ru есть полезная статья.
Итог
В молодости кажется, что жизнь и здоровье бесконечны, но, к сожалению, это не так. Наш организм — очень прочная система, но её ресурсы не безграничны. Поэтому закладывать основы счастливой старости нужно в молодые годы. Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание помогут сохранить тело здоровым и станут залогом счастливой старости.
Вопрос-ответ
Как физическая активность влияет на продолжительность жизни?
Регулярная физическая активность способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, поддерживает мышечную массу и гибкость, а также помогает контролировать вес. Исследования показывают, что активные люди живут дольше и имеют меньший риск развития хронических заболеваний.
Почему важно поддерживать социальные связи в пожилом возрасте?
Социальные связи играют ключевую роль в психическом и эмоциональном здоровье. Общение с друзьями и семьей помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и может даже замедлить когнитивное старение. Активное участие в общественной жизни способствует ощущению принадлежности и удовлетворенности.
Как питание влияет на здоровье в старости?
Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье и предотвращать множество заболеваний. Употребление разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, цельные злаки и белки, способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния организма.
Советы
СОВЕТ №1
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогают поддерживать активность и улучшают общее состояние организма. Даже небольшие физические нагрузки каждый день могут значительно повысить качество жизни в пожилом возрасте.
СОВЕТ №2
Поддерживайте социальные связи. Общение с друзьями и близкими, участие в общественных мероприятиях или клубах по интересам способствует не только эмоциональному благополучию, но и когнитивному здоровью. Социальная активность помогает предотвратить одиночество и депрессию.
СОВЕТ №3
Правильно питайтесь. Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, играет важную роль в замедлении процессов старения. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров.
СОВЕТ №4
Не забывайте о ментальном здоровье. Уделяйте время для умственной активности: читайте книги, решайте головоломки или изучайте новые навыки. Это поможет сохранить ясность ума и улучшить память, что особенно важно с возрастом.
