Все хотят иметь молодую, подтянутую кожу лица и шеи. Кожа склонна реагировать не только на внешние факторы и плохую экологию. Главной причиной старения, своеобразной особенностью организма является изменение структуры кожных покровов под воздействием эмоций, стресса. Каждая мышца — это отдельный «комок» нервов, сжимаясь и разжимаясь, мышцы заставляют напрягаться кожу. А вот уже в зеркале вы видите отражение не 20-летней девушки, а хмурую даму 50 лет, хотя вам нет даже 40. Не волнуйтесь, все можно исправить, гимнастика для лица подойдет идеально, чтобы изменить всю вашу жизнь.
На нашем сайте facesave.ru есть материал об Алене Россошинской, которая основала Школу фейсфитнеса и помогает многим женщинам преобразиться, продлевая молодость. В этой статье пойдет речь о ее ученице по имени Оля, которая направила все силы на продвижение знаний о фитнесе лица.
Ольга Малахова — основные сведения
Для ухода за собой вовсе не нужны дорогие крема, введение гиалуронки и ботокса под кожу, а уж тем более «править» черты лица хирургическими методами. В этом убеждена ярая приверженка здоровой жизни Ольга Малахова, фейсбилдинг которой способен творить чудеса. Сама Ольга говорит, что у нее слишком сильный болевой порог, поэтому она не проходит никаких косметических процедур в салонах, клиниках.
В чем же её секрет? Ведь возраст девушки, иначе не скажешь — 38 лет. А выглядит на 25! Она практикует комплексный подход к своей внешности, внутреннему состоянию. Такой бархатистой коже как у нее можно только позавидовать.
У девушки есть свой сайт, группы в соцсетях, инстаграме. Обучает женщин следить за своей кожей, осанкой без применения химикатов. Оля открыла первую в стране онлайн-школу фейсфитнеса, разработала некоторые системы молодости лица. Девушка имеет свой канал на YouTube, где подробно рассказывает про фейсфитнес, видео доступно каждому, а количество подписчиков — около 100 тысяч.
Ольга Малахова пишет: «Я раз в год езжу за границу, чтобы провести мастер-класс по омоложению и красоте». Ведь женщины везде хотят одного — быть и оставаться молодыми.
Зачем воспринимать свои морщины как данность? Их количество можно заметно сократить, достаточно уделять себе внимание, иметь желание заниматься собой любимой. Ежедневный моцион Ольги по уходу за собой включает комплекс упражнений для лица с массажем и баночными процедурами. Что еще можно сказать об этой сверхъестественной женщине? Она мама двоих детей. А еще она счастлива, ведь счастье приходит лишь к тем, кто стремится его обрести.
Фейсфитнес, разработанный Ольгой Малаховой, привлекает внимание врачей и специалистов в области косметологии. Многие из них отмечают, что гимнастика для лица может стать эффективным дополнением к традиционным методам ухода за кожей. Упражнения, направленные на укрепление мышц лица, способствуют улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи, что может замедлить процессы старения. Врачи подчеркивают, что регулярные занятия помогают не только улучшить внешний вид, но и повысить самооценку, что является важным аспектом психоэмоционального здоровья. Однако специалисты рекомендуют подходить к фейсфитнесу с осторожностью, учитывая индивидуальные особенности каждого пациента. Важно сочетать гимнастику с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов.
На что способен фитнес для лица?
Фейсфитнес, по словам Ольги, это экологическая, бережная работа со своим лицом, работа над своей молодостью. Если кто-то скажет, что это бред, что возраст нельзя обмануть, то взгляните на тренера Олю Малахову, как все сомнения исчезнут.
Тайна молодости может открыться вам, если начать заниматься собой прямо сейчас. Только надо помнить, что изменения происходят спустя 2-3 недели, месяц или полгода. Все зависит от состояния кожи, биологического возраста. Для начинающих можно сократить время выполнения уроков до 10 минут.
Преимущества естественного лифтинга:
- Исправить несовершенства — выровнять рельеф;
- Естественным путем разгладить морщинки;
- Подтянуть овал лица, вернуть ему правильные черты;
- Заставить кожу светиться, вернуть румянец;
- Увеличить губы, подкачать их.
На нашем лице 33 мышцы, некоторые из них в постоянном напряжении, а другие слишком расслаблены. Методика Малаховой состоит в том, чтобы первые мышцы расслабить, а вторые напрячь. Таким образом, происходит структурная, естественная пластика. Жевательные мышцы, окологлазные, мышцы височные, скуловые…. Каждая из них требует ухода, правильной работы. Именно об этом рассказывает в своих онлайн-трансляциях Ольга.
Гимнастика для лица, разработанная Ольгой Малаховой, завоевала популярность среди тех, кто стремится улучшить свою внешность и укрепить уверенность в себе. Многие отмечают, что регулярные занятия фейсфитнесом не только помогают подтянуть контуры лица, но и дарят ощущение легкости и свежести. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как упражнения способствуют улучшению кровообращения и придают коже здоровый блеск.
Кроме того, занятия становятся настоящим ритуалом самозаботы, позволяя отвлечься от повседневной суеты и сосредоточиться на себе. Ольга Малахова вдохновляет людей принимать себя такими, какие они есть, и работать над собой с любовью. Многие отмечают, что фейсфитнес стал не просто физической практикой, а целым философским подходом к жизни, который помогает полюбить себя и чувствовать себя увереннее в любой ситуации.
Общие правила упражнений
Ольга Малахова уверена, что молодость — это не только сияющая кожа, это внутреннее состояние души. Работа над собой начинается с настроя. Затем следует комплекс упражнений, самомассаж, правильный уход.
Читайте также:
Лучше выполнять базовые упражнения с утра и перед сном, а также расслаблять отдельные мышцы на протяжении дня. Это просто и недолго. Каждый сеанс длится порядка 15 минут. Но результат не заставит себя ждать. Как говорит Ольга, женщины до 40 лет видят результаты спустя недели две, после 40 — это время наступает спустя несколько месяцев или полгода.
Любимые упражнения Ольги
Выдувание воздуха
Это упражнение делается при полной расслаблении, работают только губы. Но при выдувании воздуха они тоже должны быть расслаблены, как бы болтаться от потока воздуха. Звук при этом напоминает фырканье лошадки.
Улыбка солнцу
- Положите указательные пальцы над верхней губой;
- Раскройте пальцы, сформируйте руками крылья бабочки;
- Слегка проводите пальцами от середины губ к вискам;
- Проделайте 20 раз.
Отлично подходит для нанесения косметических средств утром и вечером, препятствует образованию носогубных складок.
Улучшение кровообращения
Это своеобразная утренняя встряска для лица!
- Несколько раз сжатыми губами хлопаем;
- Пощипывание пальцами контура губ;
- Пощипывание вокруг контура губ.
Расслабление глаз
- Разотрите и нагрейте ладошки;
- Положите их на глаза;
- Сжимайте и расслабляйте закрытые веки;
- Повторяйте 20 раз;
- Откройте глаза, посмотрите вверх;
- Моргайте 50-100 раз.
Упражнение создано специально для тех, кто читает, учится, смотрит в смартфон. Укрепляет мышцы век, препятствует их обвисанию.
Упражнение с чайной ложкой
- Заведите губы за зубы;
- Поместите ложку с обратной стороны в рот;
- Уголками губ натягивать улыбку, тем самым поднимая ложку вверх-вниз;
- Это упражнение поднимает уголки губ, стимулирует скулы, формирует красивые щеки.
Расслабление перед сном
- Разотрите ладони;
- Положите на лоб, чтобы пальцы соприкасались на середине;
- Дождитесь, пока температура рук будет схожей с температурой лба;
- Поглаживаем в стороны, «расправляя» лоб;
- Растягиваем лоб вверх;
- Пальцами растягиваем основную вертикальную складку на лбу;
- Повторить 36 раз.
«Кулачки»
Это упражнение убирает второй подбородок, подтягивает овал лица, помогает правильно вырабатывать женские половые гормоны.
- Поставить локти на стол
- Ладони соединить в кулачки и подложить под подбородок
- Языком толкать верхнее небо
- Повторить 20 раз быстро, 20 раз медленно
- Похлопать тыльной стороной ладони по второму подбородку
Советы от Ольги Малаховой на каждый день
- Совет № 1. Каждый день мы умываемся и очищаем кожу, а затем протираем ее полотенцем. Так вот, Ольга советует не тереть свое лицо, а нежно промакивать. Уход за лицом зависит от воды, которой мы умываемся. Вода для умывания не должна быть слишком холодной или горячей. Лучше всего умываться фильтрованной водой комнатной температуры.
- Совет № 2.Когда втираете скраб, будьте осторожны, ведь кожа как шелковая юбка, надо относиться к ней бережно. Не стоит ждать, когда кожа станет сухой, поэтому крема и масла лучше наносить на влажную поверхность, так больше шансов, что влага останется внутри.
- Совет № 3 Глазам нужно уделить больше времени, гимнастика подтянет верхнее веко и разгладит морщины, но стоит полагаться на специальную косметику для век, обычная для лица глазкам не подходит. Обязательно носите очки, защищая свои глаза от солнца, даже зимой и осенью.
- Совет № 4. Избавьтесь от привычки сминать лицо, подкладывая руку под голову во время разговора. Приобретите специальную ортопедическую подушку, которая не будет сминать лицевую поверхность во время сна.
- Совет № 5. Не будьте карателями. Относитесь ко всему спокойно, позвольте ошибаться другому человеку и дайте себе право на ошибку. Это очень важный совет, который избавит от вертикальных морщинок на лбу.
- Совет № 6. Снимать и наносить макияж нужно строго по массажным линиям. На шею лучше наносить крем снизу верх. Обязательно выполните упражнение «Улыбка солнцу»
Противопоказания
Фейсфитнесом нельзя заниматься с косметикой на коже, а также проводить гимнастику грязными руками.
Для внутреннего массажа полости рта следует приобрести перчатки.
Не всем женщинам и мужчинам можно проводить уроки:
-
Читайте также:
- Гипертония является противопоказанием к применению упражнений;
- А также запрещено заниматься структурным преображением, если у человека патология лицевого нерва или послеоперационный период.
В остальных случаях фитнес-тренировки исключительно полезны.
Отзывы учениц
«Упражнения помогают избавиться от отеков, отлично подходят беременным» — Именно такой живой отзыв есть на сайте Ольги Малаховой.
«Ольга транслирует позитивную энергию, с ней хочется работать. О результатах могу сказать так: губы становятся пухлее, цвет лица преображается, проблемы с акне исчезают» — Отзыв Алены в прямом эфире.
И еще множество полезных комментариев…. Все отзывы просто не поместятся в нашей статье.
Заключение
Итак, подведем итог нашему материалу. Для того чтобы быть и оставаться красивыми, достаточно выполнять простые упражнения. Необязательно ложиться под нож хирурга или искать спасения в ботоксе. Можно вернуть естественную красоту, полюбив себя такой, какая вы есть.
Вопрос-ответ
Что такое фейсфитнес и как он может помочь в уходе за кожей лица?
Фейсфитнес — это система упражнений для мышц лица, направленная на улучшение тонуса, упругости и общего состояния кожи. Регулярные занятия помогают уменьшить видимость морщин, улучшить контуры лица и способствуют лучшему кровообращению, что в свою очередь делает кожу более здоровой и сияющей.
Как часто нужно заниматься гимнастикой для лица, чтобы увидеть результаты?
Для достижения заметных результатов рекомендуется заниматься фейсфитнесом 3-4 раза в неделю. Важно придерживаться регулярности, так как только систематические тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить внешний вид кожи.
Есть ли противопоказания для занятий гимнастикой для лица?
Да, существуют некоторые противопоказания, такие как острые воспалительные процессы на коже, дерматологические заболевания, а также наличие серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по фейсфитнесу.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых упражнений. Если вы новичок в фейсфитнесе, выберите несколько базовых упражнений, которые помогут вам привыкнуть к технике. Например, попробуйте простое поднятие бровей или улыбку с закрытыми губами. Это не только поможет вам улучшить тонус мышц лица, но и поднимет настроение.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Чтобы увидеть результаты от гимнастики для лица, старайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Создайте расписание и выделите время для практики, чтобы сделать фейсфитнес частью вашей рутины.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхание. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать глубоко и ровно. Это не только поможет вам расслабиться, но и улучшит кровообращение, что положительно скажется на состоянии вашей кожи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о самопринятии. Фейсфитнес — это не только физические упражнения, но и путь к принятию себя. Слушайте свое тело и отмечайте прогресс, даже если он кажется незначительным. Помните, что каждый шаг к улучшению — это шаг к любви к себе.
