С возрастом организм изнашивается, утрачивает молодость. Возрастные изменения в первую очередь становятся заметными на коже. Услуги профессионального косметолога, пластического хирурга, крема, аппаратные процедуры стоят немалых денег. Это подходит не каждому. Однако не стоит отчаиваться — сохранить природную красоту и избавиться от нежелательных морщин можно и без больших финансовых затрат. Для этой цели можно использовать методику Face day: идеальное лицо за 10 минут в день, которую предлагает Елена Каркукли. Она состоит из специально разработанных упражнений.
Кто такая Елена Каркукли
Елена Каркукли (3 февраля 1979 года рождения) – основатель и главный тренер клуба естественного омоложения Faceday. Она ведет блог в Instagram для более чем 110 тыс. подписчиков. Елена преподает по методу Алены Россошинской, разработавшей комплекс упражнений для лица. Также она является экспертом по фитнесу популярной проргаммы на телеканале ТВ-3 «Азбука здоровья с Геннадием Малаховым».
Медицинские специалисты отмечают, что методика Елены Каркукли, основанная на выполнении семи простых упражнений для лица, может быть полезной в борьбе с морщинами. Врачи подчеркивают, что регулярная физическая активность для мышц лица способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи. Упражнения, направленные на проработку различных групп мышц, могут помочь в уменьшении видимости морщин и улучшении общего состояния кожи. Однако эксперты также предупреждают, что для достижения заметных результатов важно сочетать такие практики с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни. Врачи рекомендуют проконсультироваться с дерматологом перед началом любых новых процедур, чтобы избежать возможных негативных последствий и подобрать наиболее подходящий подход к уходу за кожей.
Эффект от выполнения гимнастики для лица
На лице находится более пяти десятков мышечных волокон. Они фиксируются с одной стороны к костным тканям, с другой стороны уходят в кожные покровы. Мышечные волокна сокращаются, обеспечивая мимические реакции лица.
Специалист по фейсфитнесу Елена Каркукли утверждает, что лицевая гимнастика способна вернуть молодость коже. Если ежедневно выполнять комплекс тренировочных упражнений, возраст не сможет отразиться на вашем лице.
В чём заключается положительное воздействие занятий на кожные покровы лица
- улучшает кровообращение кожных покровов лица;
- подтягивает мышечные волокна, укрепляет их;
- выравнивает контуры;
- позволяет визуально выровнять искривлённый контур губ;
- улучшает цвет лица;
- убирает морщины, припухлости различных участков лица.
Читайте на facesave.ru о методике лицевой гимнастики еще одного замечательного российского тренера Ольги Малаховой.
Особенности выполнения
Идеальное лицо за 10 минут в день, как утверждает Елена Каркукли, будет у каждого, кто будет соблюдать технику выполнения тренировочных занятий, независимо от пола и возраста.
Автор методики на себе демонстрирует эффект от мейк-занятий. Женщина пользуется данной методикой более пяти и лет и является самой наглядной демонстрацией того, что это реально работает.
Елена пропагандирует отказ от инъекций и ботокса. Начать практиковать мейк-гимнастику можно в любом возрасте. Девушки в возрасте 21-24 года, занимающиеся по методике, отдаляют появление возрастных изменений. Они всегда выглядят свежими, отдохнувшими, подтянутыми.
На фото: Елена Каркукли до начала и после занятий фейсфитнесом
Женщины старшего возраста, которые чётко выполняют рекомендации фитнес-тренера, устраняют развитие имеющихся проблем с кожей.
В среднем, полный комплекс отнимает не более 13-15 минут в день. Для женщин, у которых день расписан по минутам, предусмотрен комплекс на 5-7 минут. Елена рекомендует выполнять гимнастику ежедневно для скорейшего наступления ожидаемого результата. Если проделывать зарядку для лица несколько раз в неделю, результат тоже будет, но не так скоро.
Читайте также:
Методика Елены Каркукли Face day привлекает внимание многих, кто стремится сохранить молодость кожи. Пользователи отмечают, что всего семь простых упражнений действительно помогают уменьшить видимость морщин и подтянуть овал лица. Многие делятся своими впечатлениями о том, как регулярные занятия улучшают не только внешний вид, но и общее самочувствие. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, что делает методику доступной для всех. Некоторые отмечают, что уже через несколько недель заметили положительные изменения: кожа стала более упругой и свежей. Отзывы полны восторга, и многие рекомендуют методику своим друзьям, подчеркивая ее эффективность и простоту.
Противопоказания к фейс-фитнесу
Лицевая гимнастика, предложенная Еленой Каркукли, считается безопасной процедурой. Однако прежде, чем применить к себе, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний.
- Дерматологические патологии.
- Наличие раневых поверхностей на лице.
- Невриты, воспаления лицевых нервов.
- Болезни лор-органов.
- Нарушения деятельности лимфатической системы.
- Артериальная гипертензия 2-3 степени. Людям, у которых выявлена гипертония, не рекомендуется увлекаться подобными процедурами.
- Общая вялость, слабость, субфебрилитет.
- Если есть признаки любого из вышеперечисленных болезней стоит отказаться от facefitness.
Комплекс фейсфитнеса от Елены Каркукли
Мы представим базовый набор упражнений фейс-фитнеса против ботокса от Елены Каркукли, состоящий из 7 упражнений. Выполнять элементы программы сможет каждый. Занятия не отнимут много времени, в целом сеанс длится не более 15 минут. Заниматься лучше перед зеркалом.
Фейсфитнес – это целая философия. С ним меняется не только лицо: улучшаются настроение и качество жизни, появляются перспектива и уверенность в завтрашнем дне.
Осевое вытяжение позвоночника
На первый взгляд, кажется, что позвоночник никак не связан с лицом, и упражнения для лица не касаются позвоночного столба. Это заблуждение. Позвоночник — это опора, основа мышечного аппарата человеческого организма. Позвоночник обеспечивает фиксацию головы. С помощью тренировок выравнивается лицевой овал, корректируется линия подбородка, приподнимаются скулы. Шея становится изящной, грациозной.
Упражнение простое. Выполнять можно как стоя так и сидя.
- Выпрямите спину, расправьте плечи, слегка сведите лопатки.
- Постарайтесь максимально тянуться макушкой вверх.
Такая поза снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, снимает мышечное напряжение.
Подвижный скальп, или «отрывание волос»
Этот элемент лицевой гимнастики направлен на борьбу с отёками, выравнивание верхней половины лица.
- Распределите все волосы на толстые прядки.
- По очереди берите каждую прядку, оттягивайте сначала кверху, затем в разные стороны.
Делать это нужно без лишних усилий, чтобы не создавать дискомфорта, болевых ощущений.
Упражнение «ковшик»
Приём направлен на укрепление нижней лицевой половины. Он очерчивает линию подбородка, контуры нижней половины лицевого овала, избавляет от дополнительного подбородка.
Этот элемент можно выполнять сидя или стоя.
-
Читайте также:
- Необходимо выровнять осанку, распрямить плечи.
- Макушкой тянуться максимально вверх, как при первом упражнении. Голова при этом слегка развёрнута в сторону, подбородок приподнят.
- Нижнюю челюсть требуется слегка выдвинуть от себя. При этом появляется ощущение приятного мышечного напряжения.
- Затем 10-15 раз без усилий похлопать по подбородку.
- Повернуть голову в обратном направлении и проделать всё снова.
Во время выполнения следить за положением головы, отсутствием боли, неприятных ощущений. Не рекомендуется выполнять лицам с челюстными травмами.
Упражнение «Колпачок»
Для выполнения этого упражнения из комплекса идеальное лицо за 10 минут в день понадобится крышечка, либо небольшой колпачок.
- Его нужно взять в рот, губы в это время максимально расслаблены, зубы сведены.
- В таком положении удерживать колпачок примерно полминуты.
По завершению упражнения, при правильном выполнении, в губах появляется лёгкость, мышцы запомнят правильное положение. Предназначено для увеличения губ, выравнивания их контура, избавления от мимических морщин носогубного треугольника.
Лифтинг висков и уголков глаз
Этот элемент от Елены Каркукли направлен на борьбу с возрастными изменениями. С его помощью подтягивается кожа в височной области, кожа верхних век.
- Прислоните кисти рук к височной области пальцами от себя.
- Затем медленно приподнять кожу вверх к макушке на 2-3 мм.
- В таком положении открывайте и закрывайте рот.
Движения требуется повторить не менее двух десятков раз. При соблюдении техники выполнения ладошками ощущается движение мышечных волокон.
Упражнение «Улыбка солнцу» на расслабление мышц
- Осторожно касаясь пальцами кожи, медленно поглаживайте кожу от середины губ к ушам, словно рисуете улыбку. Кожу при этом не тяните, а скользите по ней пальцами.
- Повторяйте от 20 до 100 раз.
После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх. Самое главное — это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы.
Интересно: Омоложение через подсознание: биолифтинг лица от Галины Гроссман.
Упражнение для поднятия щёк с ложкой
Для выполнения этого упражнения из набора занятий faceday потребуется чайная ложечка с плоским широким концом.
- Необходимо сомкнуть губы во внутреннюю поверхность таким образом, чтобы они оказались по ту сторону зубов.
- Ложку поставьте между губами.
- Удерживая её, пробуйте улыбнуться. Такие движения повторите не менее двух десятков раз.
- После этого задержите губы в таком положении на 30-40 секунд.
- Следующий этап — удерживая ложечку, поочерёдно пошлепать по щекам.
При исполнении необходимо смотреть в зеркало за тем, чтобы губы приподнимались кверху, а не в разные стороны. Обязательно следить за тем, чтобы мышцы не напрягались, не возникало боли, неприятных ощущений. Во время выполнения челюсти не должны шевелиться.
6
Заключение и рекомендуемое видео
Об эффекте после выполнения предложенных тренировок свидетельствуют многочисленные отзывы. Эта уникальная методика позволит женщинам избежать применения ботокса, услуг пластических хирургов, инъекционной косметологии. Всего за 10 минут в день лицо преобразится, будет выглядеть свежим, подтянутым. Возрастные изменения уйдут, разгладятся морщины. Основная задача во время тренировки — соблюдать технологию, регулярно выполнять упражнения в соответствии с рекомендациями фитнес-тренера. Скоро эффект заметите не только вы, но и все окружающие.
Чтобы наглядно представлять, что такое лицевой фитнес Елены Каркукли, можно просмотреть видеоинструкцию.
Вопрос-ответ
Могут ли упражнения для лица избавиться от морщин?
С возрастом уровень коллагена снижается, что приводит к появлению морщин и тонких линий. Упражнения для лица могут помочь ускорить синтез коллагена, что поможет сделать кожу более упругой и гладкой . Снижение стресса и напряжения на лице.
Можно ли гимнастикой для лица убрать морщины?
Гимнастика для лица в домашних условиях является эффективным средством от морщин, особенно в вопросе их предупреждения. Она улучшает тонус кожи и считается одной из действенных нехирургических методик омоложения лица.
Как убрать морщины на лбу с помощью упражнений?
Положите обе ладони на лоб близко к линии роста волос. Слегка оттяните кожу в направлении макушки. Опустите взгляд. Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд. Повторите 10–15 раз.
Как называется Гимнастика для лица от морщин?
Фейсбилдинг (от англ. «face» — лицо, «building» — строительство) — это комплекс упражнений самомассажа, направленный на укрепление мышц лица и шеи. Такая фитнес-гимнастика направлена на улучшение состояния кожи, избавление от морщин, коррекцию формы лица.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом упражнений обязательно проведите легкий массаж лица, чтобы разогреть мышцы и подготовить кожу. Это поможет улучшить кровообращение и повысить эффективность упражнений.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Старайтесь выполнять упражнения не реже трех раз в неделю. Создайте для себя расписание, чтобы не забывать о тренировках для лица.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами, поможет поддерживать здоровье кожи изнутри, что в сочетании с упражнениями даст наилучший результат.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи, что также способствует уменьшению морщин.
