«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!
История появления методики
Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.
После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.
Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.
Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».
Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.
О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave.ru полезную статью.
Многие врачи и косметологи отмечают, что упражнения для лица, разработанные Кэрол Маджио, могут стать эффективным дополнением к традиционным методам ухода за кожей. По их мнению, регулярное выполнение этих 14 легендарных упражнений способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает насытить кожу кислородом и питательными веществами. Специалисты также подчеркивают, что такая аэробика для лица помогает укрепить мышцы, что может замедлить процесс старения и уменьшить видимость морщин. Врачи рекомендуют сочетать эти упражнения с правильным питанием и увлажнением кожи для достижения наилучших результатов. Однако они также предостерегают от чрезмерного увлечения, советуя подходить к практике с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности каждого пациента.
Аэробика для кожи и мышц лица
В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.
И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:
- Опущение бровей;
- Отвисание век;
- Дряблость щёк;
- Возрастное удлинение носа;
- Утончение и морщинистость губ;
- Появление «второго подбородка»;
- Увядание кожи шеи.
Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.
Делаем глаза больше
Заставляем работать мышцы вокруг глаз.
Читайте также:
- Средними пальцами фиксируем переносицу;
- Указательными — зажимаем уголки глаз;
- Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
- Чередуем напряжение с расслаблением;
- Повторяем 10 раз.
Кэрол Маджио, известная своим уникальным подходом к уходу за кожей и укреплению мышц лица, представила 14 легендарных упражнений, которые завоевали популярность среди поклонников фитнеса и бьюти-индустрии. Люди отмечают, что эти упражнения не только помогают улучшить тонус кожи, но и способствуют расслаблению и снятию стресса. Многие отмечают видимые результаты уже через несколько недель регулярных тренировок: кожа становится более упругой, а контуры лица — четче.
Пользователи делятся своими впечатлениями о том, как упражнения помогают им чувствовать себя моложе и увереннее. Некоторые даже утверждают, что это альтернатива инъекциям и хирургическим процедурам. Важно отметить, что занятия не требуют специального оборудования и могут выполняться в любое время и в любом месте. Это делает метод доступным и привлекательным для широкой аудитории. В целом, отзывы о методике Кэрол Маджио подчеркивают ее эффективность и простоту, что вдохновляет многих на регулярные тренировки для поддержания красоты и здоровья кожи.
Укрепляем нижнее веко
Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.
- Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
- Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
- Чередуем напряжение с расслаблением;
- Повторяем 10 раз.
Поднимаем лоб
Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.
- Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
- Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
- Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
- Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
- Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.
Развиваем и выравниваем щёки
Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.
- Делаем ртом большую букву О;
- «Обнимаем» губками зубки;
- Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
- Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
- Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.
Заряжаем лицо энергией
Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.
- Делаем ртом большую букву О;
- Губками «обнимаем» зубки;
- Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
- Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
- Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
- Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.
Делаем нос короче
Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.
- Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
- Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
- Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
- В напряжённом положении задерживаемся секунду;
- Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.
Поднимаем уголки губ
Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.
- Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
- Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
- Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
- Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.
Формируем контур губ
Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.
- Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
- Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
- Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
- Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
- Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.
Убираем носогубные морщины
Тренируем мышцы от носа до уголков рта.
- Делаем ртом большую букву О;
- Губками «обнимаем» зубки;
- Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
- Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
- Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.
Избавляемся от сморщенной шеи
Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.
-
Читайте также:
- Ложимся на спину;
- Обхватываем шею ладонями;
- Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
- Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
- Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.
Укрепляем челюсти
Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.
- Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
- Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
- Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
- Подбородок немного выдвигаем вперёд;
- Выполняем 30 раз.
Делаем лицо шире
Расширяем и смягчаем овал лица.
- Открываем рот;
- Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
- Фиксируем пальцы в уголках рта;
- Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
- Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.
Делаем лицо уже
Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.
- Открываем рот;
- Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
- Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
- Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.
Приводим в тонус шею и подбородок
Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.
- Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
- Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
- Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
- Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
- Повторяем 35 раз.
Рекомендации по выполнению
- Каждое упражнения делается по два раза в день;
- Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось;
- Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии;
- Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы;
- Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее;
- После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.
Противопоказания
- Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить;
- Повышенное артериальное давление;
- Травмы, ранения, гнойные образования;
- Неврит.
Заключение и результаты
Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.
При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:
- Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри;
- Нос будет короче и тоньше;
- Губы станут пухлые и сочные;
- Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость;
- Форма лица станет чёткой и красивой;
- Уйдёт второй подбородок;
- Кожа шеи разгладится.
Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.
Рекомендуемое видео
https://youtu.be/7UFSXujC8zU
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества аэробики для кожи и мышц лица?
Аэробика для кожи и мышц лица помогает улучшить кровообращение, что способствует лучшему питанию клеток и выведению токсинов. Это также способствует повышению тонуса мышц, уменьшению морщин и улучшению общего состояния кожи, делая её более упругой и сияющей.
Сколько времени нужно уделять упражнениям для достижения видимого результата?
Для достижения заметных результатов рекомендуется выполнять упражнения не менее 15-20 минут в день, 3-5 раз в неделю. Регулярность практики играет ключевую роль в улучшении состояния кожи и мышц лица.
Можно ли выполнять эти упражнения в домашних условиях?
Да, все упражнения Кэрол Маджио можно легко выполнять в домашних условиях. Для этого не требуется специальное оборудование, достаточно лишь немного свободного пространства и желания заботиться о своей коже и мышцах лица.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения упражнений обязательно проведите легкую разминку. Это поможет подготовить мышцы лица и улучшить кровообращение, что сделает тренировки более эффективными.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Старайтесь выполнять упражнения не реже трех раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов в подтяжке кожи и укреплении мышц лица.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку во время выполнения упражнений. Правильная осанка не только улучшает эффективность тренировки, но и предотвращает напряжение в шее и плечах.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации! Пейте достаточное количество воды до и после тренировки, чтобы поддерживать кожу увлажненной и способствовать её восстановлению.
