Гимнастика для лица зародилась ещё в 1710 году, её создателем являлась Джинн Соваль. Пластический хирург Рейнхольд Бенц также работал над программой «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face», которая позже покорила всю Германию. Позже идея получила популярность среди женщин всего мира, в том числе за такую аэробику для лица агитируют Холли Берри, Дженнифер Лопес. Но вокруг такого beauty-тренда скопилось немало мифов, заблуждений. Где правда, а где ложь? Основные 10 мифов можно развеять уже после прочтения статьи.
«Если трогать кожу лица, то можно навредить ей»
В этом утверждении есть здравый смысл: грязные руки или неверная техника массажа могут принести непредвиденный результат. Но соблюдение рекомендаций при выполнении упражнений не позволит причинить вред мышцам, фасциям или костям. Важную роль играет гигиена: если руки чистые, кожа лица подготовлена правильно, то риск занесения инфекции исключён. Подойдёт обработка тоником. Нужно избегать заломов во время этой зарядки. А если присутствуют механические повреждения или открытых ран — занятия лучше приостановить. При верном подходе фейс-фитнес сделает лицо привлекательным, здоровым, с более ярко выраженными чертами.
Фейсбилдинг, или тренировка лицевых мышц, окружен множеством мифов, которые часто вводят в заблуждение. Врачи подчеркивают, что многие из этих заблуждений не имеют научного обоснования. Например, распространено мнение, что фейсбилдинг может значительно омолодить кожу. Однако специалисты утверждают, что улучшение тонуса мышц не всегда приводит к заметным изменениям в состоянии кожи. Также существует миф о том, что занятия фейсбилдингом могут заменить инъекции ботокса. Врачи отмечают, что эти процедуры имеют разные механизмы действия и не могут полностью заменить друг друга. Кроме того, некоторые считают, что фейсбилдинг безопасен для всех, но это не так: людям с определенными заболеваниями, такими как дерматит или заболевания суставов, следует быть осторожными. Важно помнить, что перед началом любых тренировок лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
«Кожа может растянуться, потерять форму»
Такое мнение появилось из-за боязни растянуть кожу от активной мимики. Девушки стараются улыбаться нешироко, меньше поднимают брови. Но фейсбилдинг, наоборот, укрепляет мышцы, активизирует процессы регенерации эпидермиса за счёт прилива крови. Это способствует упругости кожи, что особенно важно после похудения или общего ухоженного вида. Ежедневные тренировки под руководством фитнес-инструктора помогут разгладить морщинки, предотвратят появление новых. Но растянуться от таких упражнений кожа не может.
«Пары сеансов достаточно для нужного эффекта»
Как и в занятиях спортом или другой физической активностью, здесь требуется регулярность. Тогда мышцы войдут в тонус, начнут развиваться, будет заметен прогресс. Экспресс-занятие длительностью в 10 минут не отнимает много времени, но запустит нужные механизмы. Повторять его нужно каждый день, хотя иногда можно сделать исключение: во время плохого самочувствия или сильного желания отдохнуть. Кожа лица — небольшой участок, из-за этого заметить перемены моментально просто невозможно. На это потребуется 3-6 месяцев. Но самочувствие улучшится уже после первого занятия, появится чувство свежести, бодрости, лицо посвежеет, уйдут мешки под глазами.
Фейсбилдинг, как метод укрепления мышц лица, окружен множеством мифов, которые активно обсуждаются в интернете. Многие считают, что упражнения для лица неэффективны и не могут изменить внешний вид. Однако сторонники фейсбилдинга утверждают, что регулярные тренировки действительно помогают подтянуть кожу и улучшить контуры лица. Другие полагают, что для достижения результата нужны только дорогие процедуры, но эксперты подчеркивают, что простые упражнения могут дать заметный эффект без значительных затрат. Некоторые утверждают, что фейсбилдинг подходит только молодым, но на практике его могут использовать люди любого возраста. Важно помнить, что, как и в любом деле, для достижения результата требуется время и терпение. Существуют также мифы о том, что фейсбилдинг может привести к излишнему напряжению мышц, но при правильном подходе это маловероятно. В целом, мнения о фейсбилдинге разнообразны, и каждый может найти для себя подходящий путь к улучшению внешности.
«Тренировать можно любые мышцы»
В любом деле важна золотая середина, баланс между желанным результатом и крайностью. Так и в этой гимнастике. Мимические мышцы здесь связаны не только со скелетом, но и соединяются с кожей, мышцами рядом. От их состояния зависит положение соседних мышц. Наличие спазма (гипертонус) приводит к её укорачиванию, при этом остальные мышцы в связке вынуждены последовать за ней, что приводит к появлению носогубных складок, морщин в области лба и переносицы. Значит, перед работой с этой мышцей с неё нужно снять спазм. В этом помогут специальные массажи. Это также касается расслабленных мышц, находящихся в гипотонусе. Такой подход сохранит чёткую форм лица, предотвратит появление брылей, складок, птоза. Грамотный подход с пониманием направленности каждого упражнения позволит работать над формой лица исключительно с пользой.
«На такие занятия не хватит времени»
Это не те упражнения, для которых нужно посетить спортзал или потратить пару часов на активную тренировку. Фейсбилдинг занимает всего 10-15 минут в день, которые найдутся у каждой женщины, желающей таким простым способом сделать лицо соблазнительным, молодым. В отличие от филлеров, этот метод натуральный. Он не приносит мгновенных результатов, но и не маскирует проблему, а устраняет её изнутри. Даёт более долговременный результат при соблюдении правильных и регулярных занятий. Если посчитать в общем, то всего 5 часов в месяц подарят результаты, за которые в клиниках красоты готовы хорошо заплатить.
«После начала курса его нельзя прекращать никогда»
В этом утверждении подчёркнута необходимость в регулярности, но это не значит, что после прекращения занятий кожа станет выглядеть хуже. Она может вернуться к исходному состоянию, но на это потребуется время. Но измениться в худшую сторону мышцы не смогут. Оптимальный вариант — выполнение поддерживающих упражнений пару раз в неделю для закрепления результата. Это поможет сохранить 3D лифтинг-эффект, изменения на других участках: симметричные объёмные губы, ярко выраженные скулы, узкий нос. Моделирование этих зон даст результат, который со временем нужно будет просто поддерживать.
«Мимика поддаётся коррекции только в определённом возрасте»
У мышц нет памяти, на их тонус влияет только состояние человека, его образ жизни. Те, кому за 40, могу прибегнуть к фейсбилдингу для возвращения прежнего внешнего вида, омоложения. В этом возрасте улучшенное кровообращение и отток лимфы отразятся не только на внешних показателях, но и на самочувствии. Девушкам помоложе эта гимнастика тоже принесёт немало пользы: исправит асимметрию, которая может быть следствием активной мимики, очистит кожу от высыпаний, уменьшит проявление акне или его последствий, придаст ровный оттенок. А полезная привычка ухаживать за своей красотой заложится с раннего возраста.
«Делать упражнения можно в любом состоянии»
Действительно, такая аэробика не требует особой подготовки. Но для того чтобы прочувствовать мышцы, выполнить упражнение правильно и учесть все нюансы техники — необходимо сосредоточиться, расслабиться. Находясь в машине во время пробки или забежав в туалет во время обеденного перерыва, делать упражнения для лица — не лучшая идея. Напряжение не позволит проработать все мышцы одинаково, потеряется качество, а с ним и желанный результат. Лучше всего заниматься дома или с тренером по лицевой гимнастике. Одежда не должна отвлекать, стеснять движения. Можно добавить релаксирующую музыку. Питательный крем и чистые руки — ещё один залог успеха.
Интересно: 5 здоровых привычек, которые помогут улучшить состояние кожи.
«Во время гимнастики для лица лучше обойтись без массажа»
Некоторые женщины переживают, что чрезмерное воздействие на кожу лица может ухудшить её состояние, раздражать поверхность. Но правильное влияние на процессы регенерации и мышечное состояние подготовят почву для продуктивной работы с мимикой. Скульптурные массажи действительно создают новую форму лица, могут сформировать красивый контур. При правильной технике выполнения массаж может разгладить поверхность кожи, расслабить одни мышцы, привести в тонус другие. Структура кожи становится гладкой. А некоторые элементы массажа можно использовать прямо во время зарядки для лица.
«Зарядки и массажа будет достаточно»
К сожалению, для полноценного результата одной физической активности будет мало. Нужен комплексный подход: дополнительное питание, чистки, увлажнение. Хороший эффект дадут пилинги, они удалят ороговевший слой, сделают кожу нежнее. Но после них обязательно следует увлажнить поверхность. Питательные маски обогатят минералами, витаминами. Ещё один важный момент — режим питания. Полезные микроэлементы должны поступать в организм извне. Упор делается на белковые продукты, овощи. Количество вредной канцерогенной пищи и алкоголя сокращается, ведь употребление этих продуктов приводит к старению, ухудшению здоровья и процессов внутри организма. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, это увлажнит кожу изнутри. Правильная осанка влияет на защиту от появления второго подбородка. Нельзя забывать про позитивный настрой и здоровый сон.
О том, как приучить себя больше пить воды читайте на facesave.ru полезную статью.
Итог
Разобравшись с информацией о фейсбилдинге, работать с мимикой станет значительно проще. Всего несколько минут в день оздоровят кожу, проработают проблемные зоны, при этом на такие процедуры не придётся тратиться на косметологов так, как в случае с ботоксом. Всё, что нас окружает, отражается на нашем лице. Поэтому стоит окружать себя только позитивом, любить свою внешность и заботиться о ней. А для грамотной заботы подойдут правильно подобранные упражнения для лица.
Вопрос-ответ
Что такое фейсбилдинг и зачем он нужен?
Фейсбилдинг — это система упражнений для мышц лица, направленная на улучшение тонуса, упругости и внешнего вида кожи. Он помогает предотвратить старение, улучшить кровообращение и поддерживать здоровье мышц лица, что может способствовать более молодому и свежему виду.
Можно ли добиться заметных результатов от фейсбилдинга без дополнительных средств?
Да, фейсбилдинг может дать хорошие результаты без использования косметики или хирургических вмешательств. Регулярные упражнения для мышц лица могут улучшить их тонус и форму, однако для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать тренировки с правильным питанием и уходом за кожей.
Сколько времени нужно уделять фейсбилдингу для достижения результатов?
Для заметных результатов рекомендуется заниматься фейсбилдингом 10-15 минут в день, 3-5 раз в неделю. Первые изменения могут стать заметными через несколько недель регулярных тренировок, но для устойчивого эффекта важно продолжать практиковать упражнения на постоянной основе.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы фейсбилдинга, чтобы отличать мифы от реальности. Понимание базовых принципов поможет вам критически оценивать информацию и избегать распространенных заблуждений.
СОВЕТ №2
Обращайте внимание на источники информации. Проверяйте, откуда поступают советы и рекомендации по фейсбилдингу. Надежные источники, такие как научные исследования и профессиональные тренеры, помогут вам избежать ложных утверждений.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не бойтесь задавать вопросы и искать мнения экспертов. Общение с профессионалами в области фейсбилдинга может помочь вам развеять мифы и получить полезные советы, основанные на опыте и знаниях.
