Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео)

В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин. И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины. Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.

На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:

• SUPER Лицо 2.0;
• SUPER Лицо PRO;
• SUPER День;
• Секреты SUPER Лица.

А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:

• Здоровье;
• Физическая подготовка (танцы в том числе);
• Красота;
• Психология.

На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио

Врачи выражают осторожное отношение к популярным методам, обещающим быстрое преображение внешности, таким как “Суперлицо за 8 минут в день”. Хотя упражнения, предложенные Анастасией Бурдюг, могут способствовать укреплению мышц лица и улучшению кровообращения, специалисты подчеркивают, что для достижения заметных результатов требуется комплексный подход. Важно учитывать индивидуальные особенности кожи и возрастные изменения, которые могут требовать более серьезного вмешательства. Кроме того, врачи напоминают о необходимости консультации с дерматологом или косметологом перед началом любых новых процедур. Упражнения могут быть полезны как дополнение к основным методам ухода, но не стоит ожидать чудесных результатов без должной заботы о здоровье кожи и общего состояния организма.

SUPER Лицо Вебинар

Действие

Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:

1. «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
2. Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
3. Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
4. «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.

Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид. Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально. И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.

При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: противопоказания

Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:

• Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
• Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
• Любые повреждения кожи.

Врачи также рекомендуют перед началом выполнения 13 упражнений проконсультироваться с терапевтом либо перенести на более поздний период.

Полезное: Что интересного можно купить на iHerb для молодости и красоты.

Многие пользователи отмечают, что программа “Суперлицо” от Анастасии Бурдюг действительно работает. За всего лишь 8 минут в день можно заметно улучшить состояние кожи и контуры лица. Упражнения, представленные в обучающем видео, просты в выполнении и не требуют специальной подготовки. Люди делятся своими впечатлениями о том, как быстро они начали замечать результаты: уменьшение отечности, подтяжка кожи и даже улучшение настроения.

Некоторые отмечают, что регулярные тренировки помогают не только визуально, но и эмоционально — процесс ухода за собой становится настоящим ритуалом. В комментариях можно встретить советы по сочетанию упражнений с массажем и уходовыми средствами, что, по мнению пользователей, усиливает эффект. В целом, “Суперлицо” получает положительные отзывы, и многие готовы рекомендовать его своим знакомым.

Бесплатный вебинар «Гимнастика для лица»

Подготовка к занятиям: советы тренера

Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.

1. Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
2. Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
3. После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
4. Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.

Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Основной видеокурс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг состоит из 13 занятий, иногда их называют ещё синергетичными, поскольку они стимулируют работу сразу нескольких систем: мышцы, верхние слои кожи, руки, кровоток, лимфосистему, мимику.

Полезно знать: Ревитоника: самая известная система омоложения лица и тела.

Гимнастика для лица по курсу Super ЛИЦО Анастасии Бурдюг

Коррекция формы лица

С годами форма лица деформируется. Регулярное выполнение соответствующих упражнений для укрепления мышц поможет сделать контур лица скульптурно выразительным уже через 6 месяцев.

Схема выполнения:

1. Губы максимально глубоко прячутся во рту, плотно зажимаются зубами;
2. Фиксируем при быстром счёте до 30.

Укрепление шеи

Шея — очень уязвимое место. Здесь неприменим массаж и силовое воздействие на мышцы. У Анастасии для это зоны есть следующее упражнение.

Схема выполнения:

1. Раскрыть ладони в форме цветка, соединив запястьями;
2. Вытягивая шею вперёд, ладошками делать надавливания снизу, как бы поддерживая, разглаживая её;
3. Считать медленно до 20.

Контур щёк

С ослаблением мышц щеки начинают обвисать. Данное упражнение вернет тонус, здоровый цвет и выразительный контур этой зоне.

Схема выполнения:

1. Плотно сомкнуть губы «в замок», сильно их напрягая, но не делая трубочки;
2. Указательными пальчиками поднимать щёки вверх и при этом сморщить нос;
3. Сначала посчитать до 10, после паузы — до 30.

Выразительные глаза

Упражнение улучшает кровоток в зоне вокруг глаз, восстанавливает тонус кожи и придает ей здоровый вид.

Схема выполнения:

1. Большим и указательным пальчиками поднимаем внешние уголки глаз, напоминая удивление. Считая до 10 смотреть прямо, затем столько же смотреть вниз;
2. Соединить тыльные стороны указательных пальцев аркой; нажимая на переносице, потянуть кожу вверх. В то же время большие пальцы расположены на внешних уголках глаз, оттягивают их к вискам, немного щурясь;
3. Считаем до 30.

От отёчности под нижними веками

Ослабление круговой мышцы вокруг глаз чревато появлением таких проблем как темные круги, отёчность, морщин — гусиных лапок. Данное упражнение, выполненное по рекомендациям автора, способно бесследно стереть эти недостатки.

Схема выполнения:

1. Указательным и средним пальцами, нажимая на края глаз, потянуть к вискам на медленный счёт до 10 — смотря вперёд, ещё до 10 — смотря вверх;
2. Закончить на 30 быстрых счетов;
3. Указательный палец приложить вдоль нижнего века, слегка его прищурить, на 10 — смотреть вперёд, потом на 10 — смотреть вверх.

Очертание губ

Тонкие, поджатые, морщинистые губы это самый заметный признак старения. Упражнение тренирует круговую мышцу вокруг рта, помогает сохранить губы соблазнительно полными.

Схема выполнения:

1. Подвернуть верхнюю губу как можно глубже внутрь рта, нижнюю расслабить;
2. Считаем до 30.

Рисунок скул

Это упражнение словно наполняет лицо энергией и возвращает тонус мышцам, делая рисунок скул более выразительным.

Схема выполнения:

1. Завернуть обе губы в рот, плотно зажать зубами;
2. Приподнять нижние века;
3. Фиксировать на быстром счёте до 30.

Форма носа

Наш нос растет на протяжении всей жизни. И, конечно же, с возрастом он заметно опускается вниз и делает лицо менее эстетичным. Если вовремя начать делать соответствующие приёмы — этот процесс можно замедлить и даже предотвратить.

Схема выполнения:

1. Указательным и большим пальцами одной руки взять нос сверху за середину, немного потянуть вверх;
2. Другим указательным пальцем поднимаем нос снизу кверху таким образом, чтоб показались зубы;
3. Опуская нос, прячем верхнюю губу за верхние зубы. Медленно посчитаем до 30.

Разглаживаем морщины между бровями

Упражнение уменьшает складки между бровями и препятствует появлению новых заломов.

Схема выполнения:

1. Указательные пальцы прижимаем над бровями, тянем кожу вниз;
2. Поднимая брови вверх, создаём сопротивление. Делаем медленный отсчёт до 10, затем считаем быстро до 30;
3. Соединив мизинцами, раскрываем ладошки, пальчики распределяем над бровями (мизинцы — на переносице);
4. Делаем аналогичное сопротивление, отсчитываем поначалу до 10, затем быстрее до 30.

Подтяжка губ

Это упражнение нацелено на тренировку скуловых мышц, увядание которых влечёт за собой опускание уголков губ. Регулярное выполнение вернёт губам четкий контур.

Схема выполнения:

1. Широко улыбаемся при сомкнутых губах, поднимаем и опускаем уголки губ, сильно их напрягая;
2. Производится медленный отсчёт до 10, потом быстрый — до 30.

Выравнивание носогубных складок

Носогубные морщины появляются в возрасте 30 лет. Могут и раньше и со временем становятся глубже. Выполняйте это упражнение каждый день и вы замедлите этот процесс.

Схема выполнения:

1. Делаем из напряжённых губ чёткий овал, не вытягивая их вперёд. Губы плотно прижаты к зубам;
2. Делаем массаж носогубных складок. указательными пальцами до появления легкого жжения.

Работа со вторым подбородком

Это упражнение помогает улучшить линию нижней челюсти. После 40 лет выполнять обязательно.

Схема выполнения:

1. Спрятав губы внутрь рта за зубы, пытаемся приоткрыть и закрыть рот;
2. Сначала считаем до 10, затем снова до 10, уже поднимая подбородок;
3. Фиксируем, делаем быстрый отсчёт до 30.

Подтягивание шеи и подбородка

Упражнение приводит в тонус кожу шеи и также избавляет от второго подбородка.

Схема выполнения:

1. Широко улыбнувшись, пробуем вытянуть шею вперёд. Ладошкой поддерживаем шею;
2. Выдвинув нижнюю челюсть вперёд, натягиваем мышцы сильнее, вытягиваем кончик языка вперёд — вверх;
3. Одновременно необходимо будет делать упорные отталкивания руками от стены или другой опоры. 10 толчков вперёд, затем 10 — вправо, и, наконец, 10 толчков влево;
4. Слегка массируем подбородок движениями по направлению вверх и вниз на 20 медленных счетов.

Заключение и рекомендуемое видео

Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запоминаются уроки, правильные движения, ритм выполнения. Тем не менее многочисленные отзывы говорят о том, что и отдельные упражнения из курса могут показать хороший результат. Главное — желание и регулярные занятия хотя бы по 16 минут в день, и тогда не придётся искать дорогостоящие быстрые омолаживающие «решения». Всё в ваших руках!

Вопрос-ответ

Каковы основные преимущества упражнений для лица?

Упражнения для лица помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы, уменьшить видимость морщин и придавать коже более упругий и здоровый вид. Регулярная практика может также способствовать расслаблению и снятию стресса.

Сколько времени нужно уделять упражнениям для достижения результатов?

По словам Анастасии Бурдюг, достаточно всего 8 минут в день для выполнения комплекса из 13 упражнений, чтобы заметить положительные изменения в состоянии кожи и лица. Важно быть последовательным и выполнять упражнения регулярно.

Можно ли выполнять эти упражнения в любое время суток?

Да, упражнения для лица можно выполнять в любое время суток, однако лучше всего делать это утром или вечером, когда у вас есть время для расслабления и концентрации на процессе. Это также поможет вам установить рутину и сделать занятия более эффективными.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом упражнений обязательно проведите разминку для лица. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке, что снизит риск травм и повысит эффективность тренировки.

СОВЕТ №2

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения каждый день в одно и то же время, чтобы выработать привычку и достичь заметных результатов быстрее.

СОВЕТ №3

Записывайте свои результаты и изменения. Фиксируя прогресс, вы сможете увидеть, как ваше лицо меняется со временем, что будет мотивировать вас продолжать занятия.

СОВЕТ №4

Не забывайте про увлажнение кожи. После выполнения упражнений используйте крем или сыворотку, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии и усилить эффект от тренировок.