Роллы – это популярнейшее блюдо японской кухни, и множество преданных поклонников по всему миру они обрели по причине своей оригинальности, разнообразия видов, истинно гурманского вкуса, и пользы здоровью.
В рецептах роллов два компонента всегда остаются неизменными – это вымоченный в уксусе рис и нори, а компанию им составляют свежая, копченая или соленая рыба (угорь, лосось, тунец), креветки и прочие морепродукты, крабы. Нередко для вкуса в роллы добавляют авокадо, сливочный сыр, икру масаго, огурец и многое другое. Все ингредиенты раскладываются на бамбуковом коврике макису, роллам придается форма, и их порционно нарезают.
Чтобы понять, полезны ли роллы для человека, нужно посмотреть, из чего они приготовлены.
Это рис, водоросли, рыба или морепродукты, авокадо, огурец и сыр, используемый для приготовления некоторых видов блюда. Все эти ингредиенты сами по себе имеют массу полезных свойств и в каждом из них содержатся в широком многообразии различные витамины, микроэлементы и вещества, необходимые человеческому организму.
Так, рис помогает человеку поддерживать природную красоту и восполняет организм энергией. Рыба является поставщиком калия и фосфора, жизненно важных для организма элементов. Этот продукт во все времена признавался «пищей для мозга» и защитником от атеросклероза. Водоросли нори содержат в своем составе большое количество йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы. Соевый соус, имбирь и васаби, которые используются в качестве приправ, активизируют работу желудка.
О пользе авокадо и овощей вообще говорить не приходится. Здесь содержится огромное количество минералов и полезных витаминов. Исходя из всего вышеизложенного, можно сделать однозначный вывод — роллы полезны для человека, но при одном условии. Они должны быть приготовлены только из свежих продуктов.
Специалисты диетологи утверждают, что роллы представляют собой наиболее приемлемый вид пищевых продуктов для людей, придерживающихся диеты. Сочетание риса и морепродуктов делает эту пищу очень легкой и быстро перевариваемой. Помимо этого, роллы содержат все необходимые нашему организму вещества, а это дает возможность отказаться от ряда других, более тяжелых продуктов питания.
Многие женщины, следящие за своей фигурой, озадачиваются: толстеют ли от роллов? Если для их приготовления использовался стандартный набор ингредиентов, то такие роллы считаются диетическим продуктом, содержащим мало калорий. Но когда роллы приготовлены с копчёной рыбой или со сливочным сыром, их калорийность значительно повышается. Такое блюдо уже не относится к диетическим.
Сколько калорий в роллах Филадельфия?
А вот сколько:
В среднем:
Читайте также:
Врачи отмечают, что количество калорий в роллах Филадельфия может варьироваться в зависимости от ингредиентов и способа приготовления. В среднем, один ролл содержит от 250 до 300 калорий. Основные компоненты, такие как рис, рыба и крем-сыр, вносят свой вклад в общую калорийность. Специалисты рекомендуют обращать внимание на размер порции и количество роллов, чтобы избежать избыточного потребления калорий. Кроме того, важно учитывать, что добавление соусов и других ингредиентов, таких как авокадо или овощи, может значительно изменить энергетическую ценность блюда. Врачи советуют наслаждаться роллами в умеренных количествах, сочетая их с другими полезными продуктами для сбалансированного питания.
Калорийность роллов Филадельфия, на 100 грамм, составляет:
Роллы Филадельфия – одно из самых популярных блюд японской кухни, и многие любители суши интересуются их калорийностью. В среднем, один ролл Филадельфия содержит около 250-300 калорий, в зависимости от ингредиентов и размера порции. Люди часто обсуждают, как это соотносится с их диетическими привычками. Некоторые считают, что это вполне приемлемо для разового удовольствия, особенно если роллы сопровождаются легким салатом или супом. Другие же обращают внимание на высокое содержание жира из-за сливочного сыра и авокадо, что может быть важным фактором для тех, кто следит за своим рационом. В целом, мнения разделяются: одни наслаждаются роллами, не задумываясь о калориях, а другие предпочитают более легкие варианты.
142 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 9,7
Жиры – 6,7
Углеводы – 10,8
Роллы Филадельфия — это разновидность роллов, вывернутых рисом наружу. Это значит, что в них (в отличие от традиционных) внутри листа нори будут находиться только ключевые ингредиенты, а рис при этом остается снаружи. Кроме того, этот ролл оборачивают тонко нарезанным филе лосося или семги, а иногда — посыпают кунжутом.
Вопрос-ответ
Какова средняя калорийность роллов Филадельфия?
Средняя калорийность роллов Филадельфия составляет около 300-400 калорий на порцию, в зависимости от ингредиентов и размера ролла.
Как калорийность роллов Филадельфия влияет на диету?
Роллы Филадельфия могут быть частью сбалансированной диеты, но важно учитывать их калорийность в общем суточном рационе. Если вы следите за калориями, лучше ограничить потребление или выбирать меньшие порции.
Содержат ли роллы Филадельфия много жиров?
Да, роллы Филадельфия содержат определенное количество жиров, в основном из-за крема сыра и рыбы. Обычно в одной порции может быть от 10 до 20 граммов жиров, в зависимости от рецепта.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как заказать роллы Филадельфия, ознакомьтесь с меню ресторана и уточните информацию о калорийности. Разные заведения могут использовать разные ингредиенты и методы приготовления, что влияет на общую калорийность блюда.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Если вы следите за своим питанием, попробуйте выбрать роллы с меньшим количеством крема или соуса. Например, заказывая Филадельфию, можно попросить уменьшить количество майонеза или сливочного сыра, чтобы снизить калорийность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на размер порции. Часто роллы подаются в больших количествах, и если вы не уверены в калорийности, лучше разделить порцию с другом или взять с собой на ужин, чтобы избежать переедания.
СОВЕТ №4
Не забывайте о балансе в рационе. Если вы планируете поесть роллы Филадельфия, старайтесь компенсировать это в течение дня, выбирая более легкие и низкокалорийные блюда на завтрак и обед.
