Мьюинг: как правильно держать язык, что бы стать красивее

Современная косметология не стоит на месте, постоянно предлагая все новые методы омолаживающих процедур и их поддержания. Однако не все спешат воспользоваться очередной косметической новинкой, выбирая более щадящие, но от этого не менее эффективные методики для поддержания в отличном состоянии кожи и мышц лица. Одно из таких направлений, находящееся сегодня на пике популярности — мьюинг — методика естественной гармонизации лица. Это упражнения, разработанные британским доктором Майклом Мью и демонстрируемые им на своём канале YouTube.

Знакомьтесь, Mr. Mewing

Методика, получившая своё название от доктора Майкла Мью, заключается в определённом положении языка во рту. Свою основу она берёт из теории остеопатов, считающих, что правильное формирование черт и овала лица зависит от максиллы.

Но с возрастом человека, максилле свойственно частое западание вглубь, что ведёт к зависанию мягких тканей. В то время как выполнение регулярных упражнений в технике мьюинг, способно предотвратить этот процесс и сохранить красоту и молодость без оперативного вмешательства и различных инъекций.

Максилла — верхняя челюсть и центральная лицевая кость, именуемая костью красоты. Влияет на привлекательность лица, а её форма, размер и расположение определяют положение глаз, скул, носа, нёба, верхних зубов и, в ряде случаев, нижней челюсти.

Ваш опыт в мьюинге

Первый раз слышу

55.94%

Слышал(а), но не пробовал

27.49%

Начал(а) мьюить

15.39%

Большой опыт в мьюинге

1.18%

Проголосовало:

8046

Многие врачи обращают внимание на важность правильного положения языка для формирования красивого овала лица и улучшения общего состояния здоровья. Они подчеркивают, что мьюинг, или правильное удержание языка на нёбе, может способствовать улучшению осанки и даже дыхания. Врачи рекомендуют держать язык в верхней части рта, прижимая его к нёбу, что помогает активировать мышцы лица и шеи. Это, в свою очередь, может привести к более выразительным чертам и улучшению контуров подбородка. Однако специалисты предупреждают, что мьюинг не является панацеей и не заменяет профессиональные консультации. Правильное положение языка может быть полезным дополнением к общему уходу за собой, но важно помнить о комплексном подходе к эстетике и здоровью.

МЬЮИНГ – КАК УЛУЧШИТЬ ВНЕШНОСТЬ

Мьюинг и его предпосылки

Ведущие специалисты-остеопаты объединяют изучение черепа и лица человека с изучением его тела в целом. Это в полной мере соответствует компенсаторной функции организма. Иначе говоря, если происходит повреждение или дистрофия кости в одном месте, в другом идёт процесс провисания мягких тканей. И зачастую врачи идут стандартным путём и стараются устранить только последствия патологии. Но их устранение несёт лишь временный косметологический эффект.

Популярные сегодня процедуры в косметологии, маски, массажи, миостимуляция и другие, не гарантируют постоянного результата. Более того, их временный эффект, к сожалению, не затрагивает глубинные слои, и проблема провисания мягких тканей в перспективе остаётся нерешённой.

В свою очередь, у остеопатов свой взгляд на ситуацию и связан он, прежде всего, с тщательным выявлением само́й причины этой дисфункции, поэтому работа ведётся со всем телом.

Исследование, проведённое английскими ортодонтами, дало интересные результаты. Целью исследования были национальные традиции питания и влияние тех или иных продуктов питания на пропорции лица и строение черепа. Люди, которые следовали традициям в еде и выбирали твёрдую пищу, имели правильное строение черепа и ровные пропорции лица. Напротив, мягкие продукты, с высоким содержанием сахара, как следствие, приводили к деформации костной ткани челюсти и изменению строения черепа.

Кроме того, к западанию лица имеет отношение и ношение брекетов. При безусловной пользе для зубов брекеты приучают лицевые мышцы к определённому положению и у многих людей, после 30 лет появляются не только заметные носогубные складки, но и деформация подбородка.

Отличие мьюинга от фейсфитнеса и массажа лица

Многие знают, что фейсфитнес, массаж лица позволяют тренировать мышцы, сохранять их упругость. Основные задачи мьюинга схожи с задачами фейсфитнеса, который помогает добиться упругости мышц лица. Она не требует специальных знаний или умений и многочасовых тренингов. Кроме того эта методика обеспечивает правильное положение элементам зубочелюстной системы, облегчает дыхание.

Мьюинг — это метод, который стал популярным среди тех, кто стремится улучшить свою челюстную линию и общий вид лица. Суть его заключается в правильном положении языка во рту. Многие эксперты утверждают, что язык должен находиться в верхней части ротовой полости, прижимаясь к нёбу. Это, по их мнению, способствует правильному развитию челюсти и улучшению овала лица.

Пользователи делятся своими впечатлениями: некоторые отмечают, что со временем замечают изменения в форме лица, другие же говорят о том, что это требует постоянной практики и терпения. Важно помнить, что мьюинг не является мгновенным решением, и результаты могут проявляться только через длительное время. Тем не менее, многие считают, что этот метод стоит попробовать, ведь он не требует никаких затрат и может стать частью повседневной рутины.

Мьюинг: как правильно держать язык для красоты и молодости лица. Мои mewing – результаты

Максилла и красота лица

Если внимательно рассматривать лица людей, признанных привлекательными, красивыми, то видно, что у большинства из них максилла выдвинута слегка вперёд. И, как результат:

• Открытая, широкая улыбка;
• Чётко выделенные скулы;
• Приподнята верхняя губа.

Это позволяет, без пластических операций и манипуляций визажистов, придать образу в целом своеобразный трёхмерный объём, оставляя пропорции естественными и идеальными.

Однако большинство людей не может похвастаться такими пропорциями и виной тому — вдавленная вглубь черепа максилла, делающая лицо плоским и снижающая внешнюю привлекательность. Исправление такой ситуации влечёт за собой перемещение вперёд кости, формирующей лицевой каркас, но такая задача косметическому хирургу не под силу. А при попытках исправить ситуацию получаются не вполне удачные подтяжки, натянутая кожа и морщины.

Если максилла, идеальная от рождения, со временем начинает западать, вызывая уплощение лица, на то есть следующие причины:

• Искривление осанки при работе сидя;
• Отсутствие одного из зубов;
• Употребление мягкой пищи;
• Отсутствие тщательного пережёвывания пищи;
• Использование вместо стакана бутылки с узким горлом;
• Неправильное глотание и положение языка.

В день каждый человек совершает около 2 тыс. глотков. Так, выпивая из чашки, во рту создаётся своеобразный эффект вакуума и максилла выдвигается вперёд. За счет того, что давление языка поддерживает нужное положение зубов, и давит на нёбо, происходит стабилизация челюстей и мобилизуется клиновидная кость.

В случае нарушения этого процесса и отсутствия в рационе твёрдой пищи, клиновидная кость не получает положенную ей нагрузку, что ведёт к мимическим морщинам, носогубным складкам и заметному «проваливанию» лица и глаз.

Чтобы с возрастом избежать последствий от неправильного питания, неравномерной физической нагрузки, искривлённой осанки и прочих на максиллу, следует придерживаться уже изложенных и рекомендаций и обратить пристальный взгляд на мьюинг.

Кому рекомендован мьюинг

Эта методика разработана специалистом-ортодонтом для широкого круга пациентов. Она не имеет возрастных ограничений, ею может легко овладеть каждый желающий. Если фейсфитнес — обширный комплекс упражнений, то мьюинг — всего лишь одно упражнение, удерживающее язык в естественном положении (плотно прижатым к нёбу). Этот метод обладает не только лечебным, но и косметическим эффектом. Он способен:

• Наладить прикус;
• Избавиться от проблем с глотанием;
• Удерживать челюсть в правильном положении после травм;
• Избавиться от возрастных изменений в мышцах лица.

🔵МЬЮИНГ ЗА 1 МИНУТУ – ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ 2024 | Упражнения для мьюинга До и После

Для женщин

Все женщины прекрасны в любом возрасте. Нежность и свежесть молодости очаровывает, подчёркивает естественную красоту лица. С возрастом мышцы лицевой части головы теряют упругость, и контуры лица изменяются. Это расстраивает женщин и вынуждает их применять различные дорогостоящие методы омоложения. При помощи мьюинга возможно привести лицо в порядок и вернуть ему очарование молодости без привлечения специалистов, затрат времени и средств. Он справится:

• Со складками и морщинам;
• С обвисшими щеками и нечётким контуром;
• С птозом век.

Для мужчин

Современные мужчины также стремятся сохранить привлекательный образ как можно дольше. В деловой среде успешность должна сочетаться с внешним видом. К тому же моложавый представительный мужчина продолжает пользоваться успехом у молодых женщин. Уходит в прошлое увлечение вредными привычками (алкоголь, курение), которые наносят яркий отпечаток на лицо.

Спортивный стиль и ухоженность — тренд современного мужчины. Мьюинг не заметен для окружающих и поможет мужчине:

1. Добиться хорошей формы;
2. Устранить отёчность и обрюзглость;
3. Демонстрировать свой здоровый образ жизни;
4. Вернуть внимание женщин;
5. Сделать челюсть более мужественной;
6. Обрести харизму.

Действенные способы «мьюинга»

Техника выполнения мьюинга проста и следование ей не составит труда. Она заключается в прижимании языка к нёбу во время молчания и в этом весь секрет! Именно эта позиция языка анатомически признаётся самой оптимальной и правильной. По свидетельствам многих поклонников техники «мьюинг», к ней легко привыкаешь, и регулярное её выполнение становится естественным процессом.

Как правильно мьюить

По мнению доктора Майкла Мью, когда мы прижимаем язык к нёбу, происходит автоматическое напряжение мышц челюсти и именно это эффективно работает над приданием чёткой формы нижней части лица. Наряду с этим, в результате продолжительного «мьюинга», подбородок выдвигается вперёд, и скульптурно очерчиваются скулы.

Предлагаем не откладывая, прямо сейчас проделать это упражнение — глядя в зеркало, прижать язык к нёбу. Невозможно не почувствовать в нижней части лица заметное напряжение!

Следим за языком

Вернее, пристальное внимание обращаем на кончик языка, именно он нам сейчас и нужен. Начинаем с его положения — место для кончика языка, согласно мьюингу, должно быть зафиксировано в небольшом углублении за передними зубами на нёбе. Для точной проверки произносим мягкое «нь». Кстати, для знатоков испанского языка, можно произнести букву алфавита ñ.

Далее, внимательно следим, чтобы поверхность языка была словно приклеенной, от кончика до корня, к нёбу. Но дыхательные пути должны быть свободными! Если вы все сделали правильно, через несколько минут нижняя челюсть даст о себе знать в виде небольшой боли.

Глотаем правильно

Итак, язык в правильной позиции мы закрепили, теперь учимся, как надо глотать. Разумеется, поначалу каждый столкнётся с вре́менным неудобством из-за слабых глубоких мышц языка. Поэтому запаситесь терпением, и постепенно всё придёт в норму.

Всем известно английское слово cheese, здесь оно как раз кстати. Делаем широкую «сырную» улыбку и растягиваем губы при глотании. Закрепляем: располагаем кончик языка как при произношении «нь», вся поверхность и корень языка прижаты плотно к нёбу, зубы при этом не должны быть крепко сжаты и глотаем. Первый раз вы почувствуете непонятное ощущение за кадыком — это глубокие мышцы языка.

Обратите внимание, что при глотании должен двигаться только кадык, щёки и губы не участвуют в процессе глотания. В противном случае упражнение выполняется неправильно.

Как правило, чтобы отработать и зафиксировать правильную технику глотания потребуется одна-две недели. И пока этого не произойдёт, и вы не будете чувствовать чёткого ощущения глубоких мышц за кадыком, дальше продвигаться не следует.

Сам Майкл Мью рекомендует для регулярной отработки необходимого положения языка при глотании, постоянно подсознательно напоминать себе о том, где находится язык. И совершенно неважно, что вы в этот момент делаете: открываете ли дверь, или берёте смартфон. Таким образом, язык уже в автоматическом режиме будет знать своё место!

Пьём воду и тренируемся

Здесь всё просто: набираем в рот небольшое количество воды, язык в уже привычное, правильное, положение и глотаем.

Едим и глотаем

Пищу пережёвываем очень тщательным образом, до состояния жидкой кашицы и глотаем, как и в случае с водой.

Жевание жевательной резинки

Умение правильно жевать жевательную резинку с правильным положением языка поддерживает глотательный рефлекс и является высшим пилотажем в мьюинге. Оно быстро тренирует мышцы маскиллы, восстанавливает овал лица, придаёт ему чёткость и гладкость.

Техника с использованием пальцев

У большинства людей занятие мьюингом не вызывает вопросов. Случается, что свод верхнего неба слишком узкий или имеет врождённые дефекты. В таком случае язык может полностью не вместиться под нёбом. Для мужчин и женщин в сети размещены видео-уроки с применением пальцевых техник, которые помогают удержать язык в правильном положении, исправить нёбо и поднять линию скул.

Жёсткий мьюинг

Под «жёстким мьюингом» не подразумевается максимальное усилие, направленное на удержание языка в верхнем положении у нёба. Этот термин означает полный контроль и строгое выполнение требований методики.

Необходимо постоянно контролировать правильное положение языка, технику глотания и дыхания.

Как избежать ошибок

Во время практики не должно возникать особых неудобств и проблем. Техника мьюинга под силу каждому. Если отклоняться от рекомендаций, можно столкнуться с некоторыми сложностями и дискомфортом. Что могут повлечь за собой ошибки в упражнении и как их исправить?

Повышенное отделение слюны

Мьюинг способствует слюноотделению и небольшое увеличение слюны — это норма. Она способствует качественному расщеплению пищи и улучшает пищеварение.

Затруднённое дыхание

Постоянно удерживать язык у нёба получится не сразу. Идёт нагрузка на максиллу и клиновидную кость. Это положение языка может вызвать затруднённое дыхание у людей, которые привыкли дышать через рот. Необходимо расслабить мышцы задней стенки гортани, стараться дышать через нос.

Сжатие зубов

Мьюинг подразумевает только анатомическое соприкосновение зубов верхней и нижней челюсти. Если зубы сжимаются с силой, следует расслабить челюсти, мышцы щёк и губы.

Боль в затылке

Возникшая головная боль в затылочной области свидетельствует о напряжении мышц шеи и неправильном положении головы. Шея и затылок должны находиться на одной линии, мышцы шеи расслаблены. Если голову держать прямо и не закидывать её вверх, неприятные ощущения при мьюинге исчезнут.

Язык не помещается в своде неба

Если язык не помещается полностью в нёбе, это говорит о патологии верхней челюсти. Необходимо обратиться к ортодонту, который посоветует, как расширить небо специальными внутриротовыми аппаратами. А также можно применить пальцевый метод.

Трудности при глотании пищи

В момент глотания язык автоматически прижимается к нёбу и проталкивает пищу в пищевод. Если не получается удерживать язык во время приёма пищи, стоит отработать навыки между её приёмами.

Мьюинг и его плюсы

Комфортный метод в домашних условиях с гарантированным результатом доступен для каждого, кто ответственно относится к своему здоровому состоянию души и тела и привлекающему внимание внешнему виду.

1. Безоперационная подтяжка лица. Красивые скулы, отточенный подбородок «без двойного дна», минуя кабинеты пластических хирургов и инъекционную косметологию.
2. Исправление прикуса и восстановление дыхания носом. Анатомически правильное положения языка влечет за собой восстановление нужного положения головы и осанки. Это устраняет возможные головные боли, проблемы с дыханием. А также способствует спокойствию и улучшению сна.
3. Экономия времени и средств. Для мьюинга не требуется никаких усилий, кроме правильного и бесплатного овладения техникой. А время и средства лучше потратить на разнообразие правильного рациона и другие важные советы, чтобы сохранить идеальные пропорции лица.
4. Отсутствие побочных эффектов и реабилитационного периода, которые в полной мере сопутствуют оперативному вмешательству пластического хирурга.

Мьюинг, какие возможны минусы

Разумеется, каждая процедура и техника для поддержания красоты, имеет и свои минусы, с которыми мы сейчас и познакомимся.

1. Постепенный результат. Терпение здесь играет важную роль. Оно необходимо и для правильного применения техники, и для заметного результата, для которого потребуются месяцы, а для радикальных преображений — целый год.
2. Любой популярный метод, выложенный в сети, моментально обрастает разнообразными гуру, их советами, тренингами, вебинарами, словом, кто во что горазд. С другой стороны знатоки выкладывают всевозможные разоблачения методики. Но главная цель самопровозглашённых «гуру» в том, чтобы сыграть на неуверенности и недовольстве своей внешностью подписчиков, искренне верящих в сиюминутный платный результат.
3. Скептицизм официальной медицины. Насчитывается несколько миллионов поклонников техники мьюинг: они выставляют свои результаты, делятся впечатлениями и опытом. Но научная методология в медицине пока не готова открыто признать внешние изменения под воздействием данной техники.

Резюме

Каждому человеку свойственно желание хорошо выглядеть, нравиться себе и быть привлекательным для окружающих. И техника мьюинг, прежде всего, представляет собой комплекс естественных привычек для поддержания в отличном состоянии пропорций и овала лица. И хотя на заметный, ощутимый результат может уйти не один месяц, регулярное выполнение и следование правильным рекомендациям позволит сформировать правильные черты лица, избежать возрастных провисаний и придать своей внешности большую привлекательность.

Вопрос-ответ

Сколько часов в день нужно делать мьюинг?

Выполнять упражнения следует каждый день в течение 10-15 минут. Главное — соблюдать технику, чтобы не получить обратного эффекта. Поэтому лучше обратиться к миотерапевту не только за составлением плана занятий, но и для еженедельного контроля за ходом лечения, постановки правильной техники и получения обратной связи.

Как правильно нужно держать язык во рту?

Когда язык располагается за верхними резцами, не касаясь их, и в то же время полностью прилегает к нёбу (в том числе своим основанием, а не только кончиком) — он находится в правильной физиологичной позиции. Такое положение он принимает, когда мы произносим звук «Н» в слове «нет».

Почему нужно держать язык на верхнем небе?

Основное давление на нёбные кости происходит во время глотания. Корень языка в этот момент с силой давит на мягкое нёбо и это механически стимулирует движение небных костей. Правильное глотание происходит, только если кончик языка установлен в точку на нёбе (Spot palatino).

Куда положить язык во время мяуканья?

В правильном положении языка при мяуканье весь язык (включая спинку) прижимается к верхней части рта, при этом кончик языка находится сразу за зубами, но не касается их .

Советы

СОВЕТ №1

Правильная позиция языка — ключ к успеху. Держите язык прижатым к верхнему небу, стараясь, чтобы его кончик находился прямо за передними зубами. Это поможет улучшить форму челюсти и придаст вашему лицу более гармоничные линии.

СОВЕТ №2

Регулярная практика — залог результата. Постарайтесь уделять несколько минут в день на осознанное удержание языка в правильной позиции. Это поможет вам привыкнуть к новому положению и сделает его естественным в повседневной жизни.

СОВЕТ №3

Следите за дыханием. Дышите через нос, а не через рот, чтобы поддерживать правильную позицию языка. Это не только способствует мьюингу, но и улучшает общее состояние здоровья, так как носовое дыхание более эффективно и полезно.

СОВЕТ №4

Не забывайте о других аспектах ухода за собой. Мьюинг — это лишь один из факторов, влияющих на вашу внешность. Уделяйте внимание правильному питанию, физической активности и уходу за кожей, чтобы достичь наилучших результатов в улучшении своей красоты.