Оздоровительная даосская гимнастика для лица с упражнениями Хуашаньской школы, описанными Чжичжун Бянь, предназначена для лица и головы в целом. Регулярные практики делают кожу лица красивой, подтянутой, молодой, здоровой. Название гимнастики «Возвращение детства» говорит само за себя. Она включает 14 упражнений.
Необходимый настрой
Во время выполнения важно представлять себя молодым и счастливым! На этом настаивал сам мастер Дао Чжичжун Бянь. Другие школы не берут во внимание эту деталь, требуют лишь чистоты мысли, концентрации внимания на точке даньтянь. Даосская гимнастика для лица предполагает улыбку во время занятия, представлять себя молодым. Вспоминайте свои юные годы, положительные впечатления и эмоции, тогда на лице появится нужная улыбка. Только в таком настроении следует приступать к упражнениям. Почему это так важно? Позитивное настроение улучшает поступление энергии и обмен. А сам омолаживающий эффект проявится ещё быстрее. Не зря в Древнем Китае появилась пословица: «Каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание прибавляет седых волос».
Врачи отмечают, что даосская гимнастика для лица «Возвращение детства» может быть полезным дополнением к традиционным методам ухода за кожей. Специалисты подчеркивают, что упражнения, направленные на укрепление мышц лица, способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, что в свою очередь может помочь в борьбе с признаками старения. Кроме того, такая гимнастика способствует расслаблению и снятию напряжения, что положительно сказывается на общем состоянии кожи. Врачи рекомендуют сочетать занятия с правильным питанием и увлажнением для достижения наилучших результатов. Однако они также предостерегают от чрезмерного увлечения, подчеркивая важность умеренности и регулярности в практике.
Даосская гимнастика для лица. Техника выполнения
Рассматриваемые упражнения — ключевой в гимнастике «Возвращение детства». Эта методика является уникальным методом Хуашаньской школы в интерпретации Чжичжун Бянь.
Ранее на нашем сайте facesave.ru был опубликован материал: Даосский массаж лица: сила омоложения в ладонях.
Сияние трёх звёзд
- Ровная спина, ноги вместе. Создать улыбку и настроение. Руки спокойно висят вдоль тела, ноги вместе, живот подтянут, тело расслаблено. Дыхание ровное и размеренное. Взгляд направить вперёд;
- Руки плавно поднять перед собой, затем вверх, ладони смотрят в пол. Когда они окажутся над головой, ладони развернуть вверх — пальцы напротив пальцев. Затем сомкнуть пальцы и расправить;
- Пятками слегка оторваться от пола. Расправить плечи, подтянуть живот, глубоко вдохнуть. Во время вдоха нельзя издавать ни звука;
- После вдоха руки опустить, соблюдая ту же линию, что и при подъёме. Принять исходное положение;
- При этом нужно сделать выдох (выходит «плохой» воздух). Упражнение повторить 3 раза.
Даосская гимнастика для лица «Возвращение детства» привлекает внимание многих, и отзывы о ней в основном положительные. Люди отмечают, что занятия помогают не только улучшить внешний вид, но и ощущение внутренней гармонии. Практикующие говорят о заметном лифтинге, уменьшении морщин и улучшении тонуса кожи. Многие отмечают, что гимнастика способствует расслаблению и снятию стресса, что также отражается на внешности.
Некоторые пользователи делятся своими впечатлениями о том, как регулярные тренировки помогли им вернуть уверенность в себе и повысить самооценку. Важно, что занятия не требуют много времени и могут быть выполнены в домашних условиях. Однако, как и в любом деле, для достижения результата необходима регулярность и терпение. В целом, «Возвращение детства» становится не только способом ухода за собой, но и приятной практикой для души.
Орёл точит когти
- Встать в начальное положение, как в прошлой технике;
- Этот приём является продолжением первого. Руки оказываются внизу, доходят до высоты колен, ладони встречаются и помещаются между ними;
- Корпус наклоняем вперёд, ноги сгибаем, крепко сжимаем кисти. Затем пятки отрываем от пола и возвращаем;
- Ладони трём межу собой. Во время потирания важно не отрывать их друг от друга. (8 раз).
Внимание! Во время трения ладоней не нужно прилагать силу, главное, чтобы появилось тепло в руках. Наклон тела должен выполняться без резких движений.
При заболеваниях щитовидной железы, патологий в гинекологии, также болезненных ощущений в ногах рекомендуется это упражнение. Упражнение запрещается выполнять во время беременности.
Три поглаживания глаз
- Вставь в исходную позу. Спина прямая, ноги сомкнуты. Сжатые ладони поднять до лба (ладно плотно сомкнуты). Затем ладони раскрыть и закрыть глаза;
- Согретые руки после упражнения аккуратно прижимать к глазным яблокам 8 раз. Даосы именуют подобные упражнения как «Прижимание глаз»;
- После ладони вывернуть (они остаются возле глаз), образуя полукруги;
- Открыть глаза, совершать ими вращательные движения: влево-вправо по 8 раз в каждом направлении. В дао это называется «Вращение глаз»;
- В конце упражнения открывать и закрывать глаза под ладонями 8 раз. В даосской практике — «Смыкание глаз».
Когда согретые от трения ладони прикладывают к глазам, образуется воздействие на активные точки возле глаз и за глазным дном. Вращение глазам и моргание улучшает зрение. Это упражнение помогает решать такие проблемы со здоровьем, как потеря остроты зрения при слабом освещении, катаракта, миопия, воспаление зрительного нерва и т. д.
Поддержка небесного свода
- Встаньте прямо, ноги вместе, живот подтянут;
- Пальцами обеих конечностей слегка поглаживать линию от бровей ко лбу, в стороны и к вискам. Повторить 8 раз.
Данные поглаживания предупреждают образование морщин, устраняют уже имеющиеся. Движения задействуют специальные точки, расположенные на лбу, помогают при гайморите, мигрени, головокружении, слабости, бессоннице и гипертонии.
Не пропустите: Удивительный китайский массаж лица Цигун: 8 капель росы и дыхательная гимнастика
Доглаживание хвоста феникса
- Встать ровно. Ладони приложить к височной зоне, возле уголков глаз;
- Выполнять поглаживание той стороной ладони, где находится большой палец, двигаясь от углов глаз к вискам.
Массирование лица в этом упражнении позволяет предупредить появление морщин в уголках глаз, воздействует на точки лица и висков. Это упражнение особо эффективно для лечения паралича лица, невралгии, мигренях, при повышенной нервозности и некоторых глазных болезнях.
Поглаживание щёк
- Встать ровно, руки расположить на уровне грудной клетки и совершать потирающие движения, до образования тепла;
- Согретые ладони приложить к щекам, выполнять поглаживания, двигаясь от скул к шее. Для получения более выраженного эффекта необходимо смочить ладони слюной (в ней содержатся гормоны).
Этот массаж щёк улучшает кровообращение, обновляет клетки кожи. Кожа становится мягкой, гладкой, молодой. Значительно уменьшается количество морщин и пигментных пятен.
Интересно: Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики.
Опора на земную кору
- Встать в начальную позу. Левой рукой прикрыть рот, большим пальцем прикрыть левую сторону носа. Оставшиеся четыре пальца должны слегка касаться правой щеки;
- Большим и указательным пальцами правой руки удерживать нижнюю челюсть таким образом, чтобы ладонь смотрела вверх. Левая конечность возвышается. Правый локоть опирается на грудь;
- Обе руки одновременно выполняют вращательные движения туда-сюда (8 раз).
В этом упражнении большой левый палец прижимает ямку у ноздри. Вместе с этим движением кончик языка выполняет 8 вращательных движений. После чего нужно проделать те же упражнения с правой рукой и ноздрёй.
Методика воздействует на активные точки, которые помогают излечить инсульт, парез, нарушение речи, дрожание конечностей, слюнотечение, респираторные заболевания.
Читайте также:
Высовывание языка
- Принять нужную позу. Обеими ладонями прикрыть рот и нос (указательными пальцами нажимать на углубления возле ноздрёй, при этом большие пальцы находятся на щеках, остальные пальцы встречаются у носа). Возле рта оставить щель для воздуха;
- Высовывать язык (8 раз), после сделать 8 вращений языком, 8 раз постучать зубами.
Упражнение положительно влияет на лицевые нервы и слюнные железы. Это хорошая профилактика ангины, а также способ её лечения. Этот способ помогает избавиться от воспалений во рту и сухости, а также зубной боли. Кстати, как правильно держать язык во рту, тоже имеет важное значение для красоты лица, об этом расскажет методика — Мьюинг.
Вкушение яшмового бальзама
- Принять начальную позу. Положение рук как в 8 технике;
- Закрытым ртом сделать 8 вращений. Затем нужно подождать, когда во рту соберётся много слюны, после чего её следует проглотить за 3 раза.
Этот вариант следует выполнять только вместе с «Опора на земную кору» и «Высовывание языка». Оно влияет на слюнные железы, регулирует выделение слюны, без которой невозможно усвоение пищи.
Восточные врачи убеждены, что слюна нейтрализует пищевые яды, которые провоцируют онкологические заболевания. Поэтому даосские мудрецы во всё времена придавали значение специальным техникам, вызывающим слюноотделение. Они находят в этом путь к вечной жизни и постижению философии. Тайский поэт Ду Фу писал: «Вкушаю яшмовый бальзам».
Удар по драконовому усу
- Принять исходную позу. Руки возле груди, выполнять трение ладоней, чтобы те стали горячими;
- Кончиками пальцев выполнять похлопывания по лицу около 60 секунд.
Такие движения пробуждают кожу лица, улучшают кровообращение, клетки оживают. Это упражнение лечит парез, дрожание лица, придает лицу здоровый цвет лица. А также оно полезно для самих пальцев: помогает при онемении, снимает болезненность в кистях, убирает тремор, улучшает кровоток.
Поглаживание уха феникса
- Выбрать ту же позу, что в 10 варианте;
- Согретыми руками помассировать мочки ушей и раковины (8 раз). Когда вы двигаетесь назад необходимо прикладывать больше усилий;
- Средним пальцем завернуть уши (ушные раковины), прижать их к голове, а указательные скрестить со средними и трижды помассировать уши движением (сверху вниз).
После выполнения активируются точки на лице и на ушах. Улучшается слух и работа мозга.
Поглаживание головы дракона
- Принять начальную позу;
- Ногтями проводить вдоль головы, имитируя причёсывание. Совершать движения от начала роста волос до шеи сзади (8 раз).
Эффективно при головокружениях, гайморитах, эпилепсии, тошноте.
Поглаживание шеи
- Встать ровно. Левая кисть на затылке;
- Выполнять потирающие движения справа налево (8 раз). После сменить руки, повторить те же действия.
Это упражнение служит профилактикой, методом лечения психических заболеваний. А также лечит боли в затылке, плохое зрение, подёргивания на лице, последствия инсульта.
Великое поглаживание
- Принять позицию. Руки находятся рядом с грудью;
- Разогреть ладони, потирая их между собой. После чего одной согретой ладонью выполнить поглаживание другой (уделяя внимание складкам между пальцев), предплечья, имитируя мытьё рук.
Это заключительный приём из комплекса «Возвращение детства». Потирание ладошек воздействует на точки, расположенные на верхних конечностях, борется с излишней потливостью, тремором, онемением и дискомфортом.
Интересно: Омоложение огнём — чудодейственный огненный массаж Хо-ляо.
Заключение и рекомендованное видео
Даосская гимнастика для лица способствует обмену энергии, циркуляции кровеносной системы. Эффективно помогает при зубной, сердечной боли, уменьшает потливость ладоней и их онемение. В момент отрывания пяток от пола происходит положительное воздействие на голени, коленные и голеностопные, тазобедренные суставы. Упражнения показаны при заболеваниях нижних конечностей, судорогах, онемении, запорах, проблемах с ходьбой. Потирание ладоней, отрывание пяток влияет на половые железы, налаживает работу половых гормонов. А также запускает метаболизм, тем самым обновляя кожу.
Вопрос-ответ
Как называется гимнастика для лица от морщин?
Фейсбилдинг (от англ. «face» — лицо, «building» — строительство) — это комплекс упражнений самомассажа, направленный на укрепление мышц лица и шеи. Такая фитнес-гимнастика направлена на улучшение состояния кожи, избавление от морщин, коррекцию формы лица.
Что дает гимнастика для лица?
Помогают убрать второй подбородок и провисание кожи на щеках, делают взгляд более открытым благодаря работе с мышцами век, улучшают местное кровообращение и насыщение клеток кислородом, ускоряют обменные процессы в коже
Можно ли гимнастикой для лица убрать морщины?
Гимнастика для лица в домашних условиях является эффективным средством от морщин, особенно в вопросе их предупреждения. Она улучшает тонус кожи и считается одной из действенных нехирургических методик омоложения лица.
Можно ли с помощью массажа лица избавиться от морщин?
Массаж лица дома от морщин – эффективный и простой метод укрепления мышц. Процедура состоит из определенных техник, которые прорабатывают каждый участок лица. Массаж от морщин улучшает кровообращение, убирает отеки, тонизирует кожу, разглаживает морщины и укрепляет овал лица.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики даосской гимнастики для лица «Возвращение детства» убедитесь, что ваше лицо и руки чистые. Это поможет избежать загрязнения кожи и обеспечит максимальную эффективность упражнений.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики хотя бы 3-4 раза в неделю. Даже 10-15 минут в день помогут вам заметить положительные изменения в состоянии кожи и мышц лица.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, остановитесь и отдохните. Важно выполнять гимнастику с удовольствием и без напряжения, чтобы достичь желаемого результата.
СОВЕТ №4
Дополните практику гимнастики правильным питанием и увлажнением кожи. Употребление достаточного количества воды и сбалансированная диета помогут улучшить общий тонус кожи и усилят эффект от гимнастики.
