Сохранение молодости и красоты по Кремлёвской методике может быть очень простым. Приведенный ниже фейс-фитнес для ленивых разработан специально для очень занятых людей. Выполнять упражнения можно даже не отрываясь от текущих дел. Но следует помнить, что наибольший эффект от занятий возможно достичь только при их регулярном выполнении. У женщин, опробовавших данную методику, уже через месяц видны изменения. Кожа подтягивается, улучшается цвет лица, отступают отёки, неровности кожи, морщины, уменьшается второй подбородок и круги под глазами.
Но для более заметного результата стоит обратиться к другим комплексам Кремлёвской гимнастики для лица — базовому, а также продвинутому.
Запомните, при выполнении каждого из упражнений оптимальное количество повторов составляет 5 — 7 раз.
Укрепление мышц верхней части головы
- Необходимо закрыть глаза, постараться сжать сильно веки. Сосчитайте в уме до трёх. Следом открывайте глаза, пытайтесь расширить их как можно больше. Счёт тот же;
- При выполнении следующего упражнения необходимо указательный и средний палец приложить к внутреннему углу глаза, слегка придавливать. Делать необходимо одновременно на оба глаза. Начинайте считать. Насчёт «раз» — вы закрываете глаза, насчёт «два» — открываете. Руки не отрываются от уголков;
- Необходимо заострить взгляд перед собой, медленно начинать сощуриваться, старайтесь напрягать только нижние веки. Через 2 секунды расслабьтесь, начните заново;
- Закройте веки, внутри совершайте повороты зрачками по часовой стрелке, остановитесь, повторите движения в другую сторону. Сделать нужно необходимое количество раз;
- На каждый счёт до десяти моргайте. Затем сделайте перерыв 3 секунды, закрыв глаза;
- Поочерёдно мигайте каждым глазом;
- Приложив усилие, сведите брови к переносице, следом поднимите;
- На четыре счёта двигать верхней частью головы («скальпом»). «Один» — вперёд, «Два» — на место, «три» — назад, «четыре» — на место.
Врачи отмечают, что кремлёвский фейс-фитнес, разработанный для людей с ограниченным временем или низкой мотивацией, может быть полезным, но требует осторожного подхода. Специалисты подчеркивают, что упражнения для лица действительно могут улучшить тонус мышц и способствовать улучшению кровообращения, что в свою очередь положительно сказывается на внешнем виде кожи. Однако, важно помнить, что эффективность таких методов во многом зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Врачи также предостерегают от чрезмерного увлечения, так как неправильные движения могут привести к нежелательным последствиям, таким как асимметрия лица или перенапряжение мышц. В целом, фейс-фитнес может стать хорошим дополнением к уходу за собой, но не должен заменять традиционные методы, такие как уход за кожей и здоровый образ жизни.
Кремлёвский фейс-фитнес для ленивых и занятых стал настоящим трендом среди тех, кто хочет поддерживать молодость кожи без значительных усилий. Многие отмечают, что методика проста и доступна: всего несколько минут в день, и можно добиться заметных результатов. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как упражнения помогают подтянуть овал лица и уменьшить отечность. Однако не все так однозначно: некоторые скептики считают, что без регулярных тренировок и полноценного ухода добиться эффекта невозможно. Тем не менее, для занятых людей, которые не могут выделить время на долгие процедуры, этот подход кажется оптимальным. В целом, Кремлёвский фейс-фитнес вызывает интерес и обсуждение, предлагая альтернативу традиционным методам ухода за лицом.
Укрепление мышц нижней части головы
- Сомкните зубы. Начинайте дышать через рот. При выдохе необходимо надувать щёки;
- Вдох делайте через нос, через рот — выдох. Во время вдыхания сильно втягивайте щёки;
- Начинайте медленно носом вдыхать воздух, одновременно опускайте голову назад. Выдох осуществляется через рот с возвращением положения головы;
- Вдох и выдох ртом. Наполните щёки воздухом, задержите дыхание на 2-3 секунды. Расслабьтесь, медленно выдыхайте;
- Сожмите губы, как бы завернув их внутрь. Старайтесь шевелить уголками рта, опуская вниз каждый по очереди. Необходимо удерживать это состояние в течение нескольких секунд;
- Движения, согласно п.5, при этом одновременно опуская оба угла губ;
- Постарайтесь сначала с правой стороны приподнять губу, затем её опустить. В точности также следует сделать с левой стороной;
- Обе стороны губ опускайте поочерёдно вверх и вниз;
- Произносите гласные буквы «А», «И», «О», «Ы». Во время выполнения упражнения челюсти старайтесь не разжимать;
- Необходимо выдвигать подбородок. Движения вперёд делаются резко, назад медленно;
- Необходимо набрать в рот воздуха, образно представьте, что это шарик. Начинайте перекатывать его внутри. Сначала двигайте по обе стороны щёк. Следом закатывайте под верхнюю губу. И также под нижнюю;
- Прижмите правое ухо к плечу с этой же стороны, затем левое;
- Сжимайте и расширяйте ноздри.
Интересно: 10 мифов о фейсбилдинге.
Вопрос-ответ
Как часто делать фитнес для лица?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упрежнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Что такое Face фитнес?
Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для лица, который помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс.
https://youtube.com/watch?v=Ml52Vr342zs
Как правильно делать фейс фитнес?
Закройте глаза. Сложите каждую руку в форме чаши, плотно сомкнув пальцы. Приложите руки на область век так, чтобы пальцы размещались на лбу и щеках, а глаза не касались ладоней. Расслабьте мышцы лица. Слегка прижмите руки и задержите их в таком положении на 10-15 секунд.
Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?
Начать заниматься гимнастикой для лица никогда не поздно. Молодым девушкам она поможет уменьшить нос или же подтянуть щеки, не прибегая к пластической хирургии. — Гораздо проще, когда молодая девушка приходит с первыми морщинками или хочет исправить форму губ или носа.
Советы
СОВЕТ №1
Выделяйте всего 5-10 минут в день для выполнения простых упражнений. Даже короткая тренировка может значительно улучшить тонус мышц лица и общее состояние кожи. Попробуйте делать упражнения утром после умывания или перед сном, чтобы создать привычку.
СОВЕТ №2
Используйте массажные техники во время нанесения крема или сыворотки. Это не только улучшит впитывание средств, но и поможет расслабить мышцы лица. Легкие похлопывания и круговые движения пальцами активизируют кровообращение и способствуют лифтингу.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте про дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает расслабить не только тело, но и лицо. Попробуйте сочетать дыхательные практики с фейс-фитнесом, чтобы достичь максимального эффекта и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Слушайте музыку или подкасты во время выполнения упражнений. Это сделает процесс более приятным и менее утомительным. Вы сможете отвлечься от рутины и даже узнать что-то новое, пока заботитесь о своей внешности.
