Жизнь человека наполнена эмоциями, каждая из которых отражается на лице. Лицевые мышцы молниеносно реагируют на чувства. Порой вы даже не замечаете, что хмуритесь или опустили уголки губ, почувствовав разочарование. Так незаметно формируются мимические морщинки. Они не только вызывают комплексы и недовольство у женщин, но и рассказывают о характере владелицы. Если человек весёлый, часто смеётся, на внешних уголках глаз появляются складки (могут говорить о слабом зрении, человек щурится, чтобы рассмотреть что-либо). А вот вертикальные складки между бровей свидетельствуют о привычке хмуриться, сердиться. Для того чтобы избежать появления мимических морщин и сделать менее заметными старые, нужно знать как расслабить мышцы лица.
Почему возникает перенапряжение мышц лица?
Под действием стресса, переутомления человек не может полностью расслабиться. Вроде бы он спокоен, но мышцы остаются в тонусе. Лицо напряжено, стянуто, появляется чувство спазма мышц. Частое повторение ситуации приводит к нарушению питания кожи. Формируются мелкие мимические морщины, а дерма становится вялой, обвисшей. Цвет кожи меняется не в лучшую сторону.
Распространённые привычки, влияющие на состояние дермы:
- Сдвигать брови, поднимать их вверх;
- Морщить лоб;
- Кривить губы;
- Щуриться;
- Спать на одном боку;
- Подпирать щёки.
Стать причиной появления морщин могут проблемы с зубами: нарушенный прикус, отсутствие зубов, пережёвывание еды одной стороной.
Врачи отмечают, что расслабление мышц лица без применения ботокса возможно с помощью различных методов. Одним из самых эффективных способов является регулярная гимнастика для лица, которая помогает укрепить и одновременно расслабить мышцы. Специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, такие как поднятие бровей, улыбка с сопротивлением и массаж области лба.
Кроме того, использование теплых компрессов и эфирных масел может способствовать снятию напряжения. Врачи также подчеркивают важность правильного дыхания и медитации, которые помогают не только расслабить мышцы, но и снизить общий уровень стресса. Наконец, качественный сон и сбалансированное питание играют ключевую роль в поддержании тонуса мышц лица и их расслаблении.
Способы расслабить мышцы и уменьшить мимические морщины
Чтобы выглядеть привлекательно, смотреть в зеркало с удовольствием, нужно помочь лицу. Есть несколько вариантов, которые можно совмещать, или выбрать один, наиболее подходящий для вас.
- Ботокс;
- Работа над эмоциями;
- Медитация;
- Гимнастика для лица;
- Точечный массаж;
- Самомассаж лица.
Каждый способ имеет плюсы и минусы, на которые необходимо обратить внимание.
Про ботокс
Что это такое? Ботулотоксин — вещество, которое расслабляет мышцы, не давая им сокращаться. Попадая в организм с пищей, вызывает тяжёлое отравление, смерть.
В косметологии используются безопасные дозы нейротоксина. Специалист вводит вещество при помощи инъекций в строго определённые участки. После уколов человек не может выражать эмоции при помощи мимики, т. к. мышцы не сокращаются.
Действие ботулотоксина сохраняется 6 месяцев. За это время, вредные мимические привычки исчезают. При желании инъекции можно повторить.
Недостатки ботокса:
- Риск осложнений. Попав в руки недобросовестного мастера, есть риск надолго испортить внешность.
- Высокая стоимость.
Делать ботокс или нет, каждый решает сам. Но перед тем как прибегнуть к рискованной процедуре, попробуйте насколько эффективны безопасные способы.
Многие люди ищут способы расслабить мышцы лица без использования инъекций и ботокса. В социальных сетях и на форумах активно обсуждаются различные методы, которые помогают достичь желаемого эффекта. Одним из популярных способов является массаж лица, который не только расслабляет, но и улучшает кровообращение. Пользователи делятся своими техниками, включая легкие поглаживания и круговые движения пальцами.
Также многие рекомендуют упражнения для лица, которые помогают снять напряжение и укрепить мышцы. Например, простые движения, такие как поднимание бровей или улыбка, могут оказать положительное влияние на общее состояние.
Не забывают и о важности релаксации: медитация и глубокое дыхание становятся неотъемлемой частью ухода за собой. В целом, люди отмечают, что комплексный подход к уходу за лицом без инъекций может быть не менее эффективным и приносить радость и уверенность в себе.
Не позволяйте эмоциям взять верх
Волноваться, разозлиться, испугаться может каждый, главное не застревать в эмоции. Научитесь не принимать всё близко к сердцу. Повысить устойчивость к стрессам поможет:
- Поднятие самооценки;
- Физические нагрузки (фитнес, плавание);
- Активный отдых;
- Хобби;
- Прогулки на свежем воздухе.
Если избежать негативных переживаний не удалось, постарайтесь избавиться от напряжения. Для этого:
- Примите тёплую ванну;
- Включите лёгкую, успокаивающую музыку;
- Проведите время с домашним питомцем. Учёные доказали, что мурчание кота благотворно влияет на нервную систему.
Интересно: 10 фактов о старости, которые помогут прожить дольше.
Психорегулирующая тренировка
Убрать напряжение поможет психорегулирующая тренировка. Это аутотренинг, основанный на том, что человек даёт себе установку на расслабление. Изначально она содержала 40 предложений, позже для удобства её сократили, оставив 8.
Примите удобную позу, закройте глаза и произнесите про себя следующие фразы:
- Я успокаиваюсь, расслабляюсь;
- Мои руки, ноги, лицо тёплые, расслабленные;
- Моё тело расслабленное, неподвижное;
- Я дышу легко и спокойно;
- Сердце стучит ровно, ритмично, спокойно;
- Я успокоилась, отдохнула, набралась сил;
- Чувствую себя замечательно.
Во время тренировки концентрируйтесь на ощущениях. Старайтесь почувствовать умиротворение.
Интересно: Метаболический массаж лица — мануальная терапия для кожи.
Медитация
Научившись медитации, старайтесь уделять ей 20 мин. перед сном. Такая практика позволит:
- Расслабить мимические мышцы;
- Отвлечься от проблем;
- Приготовиться ко сну.
Техника медитации заключается в:
- Контроль над дыханием;
- Дыхательные упражнения;
- Музыкальное, звуковое сопровождение;
- Осознанное расслабление.
Научиться медитировать можно на специализированных курсах, или при помощи литературы.
Лицу тоже нужна гимнастика
10 −15 мин лицевой гимнастики в день позволят мимическим мышцам расслабиться, улучшат кровообращение и снабжение кислородом, помогут избавиться от мелких морщин.
Для каждой части лица разработан свой комплекс упражнений. Делать его могут мужчины и женщины, главное успокоиться, сесть поудобнее. Можете включить приятную музыку (звуки природы, инструментальные мелодии).
Убираем морщинки вокруг глаз
- Сделайте глубокий вдох. Сильно зажмурьтесь. Досчитайте до 3, выдохните, расслабьтесь, откройте глаза. Повторите 4 раза.
- Представьте, что перед вами висят большие часы. Двигайтесь зрачками по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Повторите 5 раз. Старайтесь не вертеть головой.
- Посмотрите на потолок, зафиксируйте взгляд на 3 с. Взгляните на пол. Голову при этом держите прямо. Так 5 раз.
- Посмотрите влево, вправо (5 раз). Держите голову в одной позиции.
- Выполните пункт 1.
Данные упражнения полезны не только для мышц лица, но и для зрения.
Комплекс упражнений для щёк
Эти упражнения помогут укрепить щечные и челюстные мышцы.
- Закройте глаза. На вдохе сделайте брови «домиком», стараясь поднять их как можно выше. На выдохе расслабьтесь. Повторить трижды.
- Сделайте глубокий вдох через нос, стараясь максимально раздуть ноздри. На выдохе расслабьте мышцы лица.
- Изобразите кривую улыбку, приподняв один кончик губ. Отдохните и сделайте то же самое, но в другую сторону.
- Растягивайте мышцы щёк, поочерёдно мигая то одним, то другим глазом.
- Постарайтесь сильно сморщиться, зафиксируйте мимику на 5 секунд, расслабьтесь.
- Кончиками пальцев захватите верхнюю губу. Пытаясь изобразить улыбку, тяните губу вниз.
Каждое упражнение повторяйте 3 — 5 раз.
Прорабатываем область рта, скул
- Сожмите губы так, как будто хотите поцеловать кого-то.
- Произносите гласные звуки, с максимально округляя, растягивая губы. Как будто учите ребёнка правильно произносить их.
- Подожмите губы, досчитайте до 3, расслабьтесь.
- Потяните правый уголок губ к правому уху, затем левый к левому.
Поставьте указательные пальцы на уголки губ, надавите. Пытайтесь улыбнуться, создавая при этом сопротивление со стороны пальцев.
Каждое упражнение делаем 5 раз, последнее 20 раз. Упражнение помогает расслабить мускулатуру рта и скул.
Кстати, о том, как увеличить губы в домашних условиях на facesave.ru читайте тут.
Для шеи и подбородка
- Запрокиньте голову назад. В этом положении открывайте и закрывайте рот 30 секунд;
- Подожмите губы, как в пункте 3 предыдущего комплекса. Открывайте и закрывайте рот в течение полуминуты;
- Напрягите шею и медленно потяните её вверх. Повторите трижды;
- Напрягая шею, поворачивайте голову в разные стороны;
- Упритесь лбом в ладонь. Пытайтесь нагнуть голову, преодолевая сопротивление руки. Повторите то же с затылком.
Обратите внимание, гимнастика для лица полезна, но делать её нужно осторожно, чтобы не потянуть мышцы. Во время упражнений постарайтесь находиться в одиночестве.
Точечный массаж
Процедура проста, поэтому доступна каждому. Делать её нужно утром и вечером, до нанесения косметики и после её снятия. Принцип прост: на лице есть точки, слегка растирая и массируя которые вы добьётесь:
- Улучшения цвета кожи;
- Снятие усталости;
- Приток крови к тканям;
- Профилактика появления мимических морщин.
Расположение точек и очерёдность их проработки изображено на фото.
Расслабление мышц лица при помощи массажа
Массаж можно проводить самостоятельно либо у косметолога. Эффект расслабления, омоложения, поддержание тонуса кожи, ради этого сто́ит научиться массажу лица.
Делать процедуру можно в любое время, главное, очистить кожу и нанести крем.
Техника массажа лица включает в себя:
- Поглаживание;
- Растирание;
- Похлопывание;
- Пощипывание;
- Давление.
Учитывая чувствительность кожи, старайтесь делать приёмы мягко, без применения силы. Двигайтесь вдоль линий, указанных на рисунке. Начинайте и заканчивайте массаж с поглаживания.
Читайте на нашем сайте facesave.ru о популярной методике самомассажа лица Еленой Земсковой.
Противопоказания
Бороться с мимическими морщинами важно, но в некоторых случаях с гимнастикой и массажами нужно повременить. Воздержитесь от процедур, если у вас:
- На коже присутствуют раздражения, высыпания, акне;
- Ринит, синусит и пр.;
- Ярко выражена аллергическая реакция;
- Повышена температура;
- Воспалён лицевой нерв;
- Повышено давление;
- Ломкие сосуды, проблема со свёртываемостью крови.
Как расслабить мышцы лица народными средствами
В сети есть много советов о том, как расслабить мышцы лица народными средствами. Испытывать подобные рекомендации на себе без предварительной консультации врача опасно по двум причинам:
- Высок риск аллергической реакции;
- Отсутствие опыта клинических исследований.
Любые лекарственные препараты до поступления в аптеки проходят многолетнее тестирование на добровольцах. В случае с народной медициной, вы действуете на свой страх и риск, не зная, как организм отреагирует на сочетание предложенных ингредиентов.
Заключение
Существуют разные способы расслабления мышц лица. Чтобы выглядеть молодо необязательно колоть ботокс или идти к пластическому хирургу. Массаж, гимнастика, хорошее настроение и любовь к себе помогут выглядеть молодо независимо от финансового положения и стрессов.
Вопрос-ответ
Чем расслабляют мышцы лица?
Ботулотоксин – это натуральный очищенный протеин, который применяется для временного расслабления мышц лица, вызывающих образование морщин и складок.
Можно ли избавиться от морщин без ботокса?
Контурная пластика филлерами. Предполагает заполнение морщин и коррекцию зон лица с помощью инъекций гелей на основе гиалуроновой кислоты: Теосаль, Ювидерм, Filorga, Belotero, Radiesse. Эти гели имеют неживотное происхождение, поэтому крайне редко вызывают аллергию, со временем рассасываются и выводятся из организма.
Читайте также:
Как расслабить мышцы лба?
Разглаживайте переносицу легкими нажатиями пальцев сначала от основания бровей в стороны (40-60 секунд), а затем вверх (20 секунд). Движения должны быть мягкими. После такого расслабляющего микромассажа нахмурить лоб будет непросто. Есть еще одно эффективное упражнение на расслабление лба и уменьшение подвижности мышц.
Как расслабить мышцы лица упражнения?
Откройте рот, максимально опустив нижнюю челюсть, вытяните губы трубочкой и напрягите. Указательными пальцами надавите на углы губ, при этом губами нужно сопротивляться движению. Повторите 10-30 раз, и около 10 секунд оставайтесь в этом положении в статике.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте выполнять простые упражнения для лица. Например, поднимите брови, затем опустите их, повторяя это движение 10-15 раз. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
СОВЕТ №2
Используйте массаж лица. Легкие круговые движения пальцами по области лба, щек и подбородка помогут снять напряжение и расслабить мышцы. Можно использовать масла или кремы для улучшения скольжения.
СОВЕТ №3
Практикуйте глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе через нос и выдохе через рот. Это поможет не только расслабить мышцы лица, но и снизить общий уровень стресса.
СОВЕТ №4
Регулярно делайте перерывы от экрана. Если вы много времени проводите за компьютером или с телефоном, старайтесь каждые 30-60 минут делать перерыв, чтобы дать отдых мышцам лица и глаз.
