Как улучшить цвет лица, избавиться от морщин, продлить свою молодость? Есть нехитрые способы стать моложе. Для этого вовсе не нужно тратить большие деньги, обращаться к хирургам, колоть ботокс и гиалуронку. Не верите? Проверьте, используя простую технику. Помочь в достижении цели может Алёна Россошинская. Фитнес для лица, разработанный ею — это эффективная зарядка для лицевых мышц. Методика помогает вернуть или сохранить упругость кожи, гладкость и бархатистость, избавить от мимических морщин.
Алёна Россошинская — фитнес для лица
На фото: Алёна Россошинская
Любой житель планеты, независимо женщина это или мужчина, эмоционален в том или ином роде. Каждая наша эмоция, если не сразу, то потом, отображается на лице в виде морщинки. Наши эмоции, по сути, нас губят. Но разве можно себе отказать в смехе, к примеру, или похмуриться, погрустить иной раз? Конечно — нет.
Для решения этих проблем разработали уроки по специальному фитнесу для лица, который обязательно подействует, если заниматься зарядкой регулярно. Сначала морщинки едва заметны, а после 30 лет начинают доставлять всё больше хлопот. Но ведь «неприятности» на коже видны и окружающим, не стоит сразу бежать к косметологу, подумайте, ведь многие люди уже изменили себя, своё лицо в лучшую сторону. К таким людям относится Алёна Россошинская и её ученицы.
Врачи отмечают, что внешность действительно может отражать внутреннее состояние человека. Эффективный фейсфитнес Алёны Россошинской стал популярным среди тех, кто стремится не только улучшить свою внешность, но и наладить эмоциональный баланс. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения для лица помогают не только подтянуть контуры, но и способствуют выработке эндорфинов, что положительно сказывается на настроении. Врачи рекомендуют сочетать фейсфитнес с другими методами ухода за собой, такими как правильное питание и достаточный сон. Это комплексный подход, который позволяет не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя увереннее и счастливее. Таким образом, фейсфитнес становится не просто модным трендом, а важным инструментом в заботе о себе и своем эмоциональном состоянии.
Краткая биография фитнес-тренера
Алёна Россошинская — остеопат и фитнес-тренер, известна как учредитель проекта I love facefitness (сайт), ведущая на телеканале «ЖиВи». Прежде чем начать серьёзную деятельность девушка изучала азы физической подготовки и спорта, окончив Одесский Национальный Университет физического воспитания. А также большое влияние на совершенствование личности оказала ранее основанная методика Кэрол Мэджио. Автор бестселлера дала разрешение и официальный сертификат Алёне для дальнейшей деятельности — преподаванию системы упражнений для лицевых мышц. Алёна является основателем первой специализированной студии на Украине по фитнесу для лица ®FACE.FITNES.
- День рождения −13 апреля 1979 года
- Возраст — 39 лет
- Где живёт — ОАЭ
- Её любимая цитата: «искусство владеть лицом»
В 2019 году этой женщине исполняется 40 лет. Она имеет восхитительную внешность — привлекательную фигуру и свежую кожу лица. Многие удивляются, ведь она вовсе не выглядит на свои года! А большее, что можно дать автору методик — это 20 лет! Тренер имеет более 7 тыс. клиентов со всего мира, её ученицы довольны преображением.
В данный момент Алёна разработала новую умную программу, которая состоит из 5 этапов омоложения лица, сюда включаются: массаж, вакуумная гимнастика для лица, осознанное управление мимикой. Имеет активную страницу на фейсбуке, куда выкладывает новые разработки, пишет своё мнение, даёт советы. Ну, и конечно, получает сотни благодарственных слов в свой адрес, рекламирует мастер-классы, отвечает на вопросы, поддерживает новичков в их начинаниях.
Суть программы. Зачем это нужно
В мышечном корсете лица каждый день происходят изменения, лицо напрягается под воздействием той или иной эмоции, возникают спазмы. Чтобы избежать спастичности, следует каждый день уметь расслаблять своё лицо. Некоторым невдомёк, как это можно сделать. А часто проблема в нехватке времени. Волноваться не стоит, ведь на билдинг лица нужно потратить не более 30 минут в день.
Итак, что необходимо для того, чтобы получать больше витаминов, увлажнения из питания, кремов, лосьонов и других средств?
- Нужно наладить кровообращение;
- Снять спазмы;
- Вернуть тонус мышцам.
Это достигается при регулярных тренировках. Во время исполнения происходит растяжение мышц и одновременно расслабление, а затем тонизирование. Улучшается кровоток, нормализуется лимфоотток, а кожа получает всё ценное из косметических средств и питания.
Читайте также:
Женщина видит результат уже через две недели, вдобавок приходит уверенность в своей привлекательности. Бросить это «дело» уже нет необходимости, да и желание тренировать мышцы нарастает вместе с тем как преображается лицо. Стоит продержаться первых несколько дней и дальше всё пойдёт как по маслу.
Внешность действительно отражает наши эмоции и внутреннее состояние. Алёна Россошинская, эксперт в области фейсфитнеса, предлагает уникальный подход к улучшению внешности через работу с мышцами лица. Многие её ученицы отмечают, что занятия не только помогают подтянуть контуры лица, но и способствуют улучшению настроения и самочувствия. Алёна обучает простым, но эффективным упражнениям, которые можно выполнять в любом месте. Участницы её курсов рассказывают о том, как фейсфитнес стал для них не просто физической практикой, а настоящим ритуалом, который помогает снять стресс и повысить уверенность в себе. В результате, они не только выглядят лучше, но и чувствуют себя более гармонично и счастливо.
Как, когда, сколько
Алёна Россошинская рекомендует заниматься гимнастикой и массажем в любое время дня, начинать можно в любом возрасте.
Как говорится, любви все возрасты покорны. Любите себя так, как никого другого, наградой станет свежий цвет лица, бархатистая кожа без морщин и обвисших участков.
На нашем лице около 57 мышц, все они нуждаются в тренировке. Как и когда будут проходить тренировки не имеет значения, главное, делать каждое упражнение правильно.
Рекомендации специалиста
- Заниматься нужно обязательно начиная с 25 лет
- Для более старшего поколения нет ограничений, начать никогда не поздно
- Следите за мимикой постоянно, постарайтесь устранить вредные привычки сжимать губы, морщить лоб и так далее
- Держите голову правильно, а шею ровнее
- Следите за осанкой, так как это основа всего
- Результата ждать не приходится, если в голове царит хаос, нужно руководить своими эмоциями
- Не гонитесь за мгновенным результатом, делайте каждое упражнение по порядку, это помогает раскрыть естественную привлекательность
- Можно разделить получасовой марафон в погоне за красотой на две части. Выполнить 15 минут утром и 15 минут вечером. Сочетать упражнения со здоровым питанием и правильным образом жизни. Искоренить лень, заниматься утренней зарядкой.
Самые лучшие упражнения пошагово
Все упражнения Алёны рассортированы по категориям (зонам): лоб, подбородок, шея, глаза, щёки.
Упражнение «подтянутое лицо»
- Прикоснитесь пальцами к лицу;
- Легко массируйте его 1 минуту постукивающими движениями;
- Прикройте ладонями лицо;
- Надавите 5 секунд;
- Ладони раздвиньте в стороны, не отрывая их от кожи;
- Расслабьтесь. Сделайте 3 повтора.
Упражнение по разглаживанию лобных морщин
- Положите руки на лоб, чтобы пальцы ладоней прикоснулись на середине
- Легко массируйте по направлению к вискам
- Расслабьтесь. Сделайте 3 повтора.
Для поднятия верхнего века и улучшения кровотока
- Положите ладони на лицо, чтобы кончики пальцев касались участка под бровями
- Касаясь кончиками пальцев век, воздействовать на области над глазами пару секунд
- Расслабьтесь. Сделайте 3 повтора.
Это же упражнение нужно проделать для внутренних уголков глаз. Для этого необходимо коснуться указательными пальцами внутренних век, повторить и расслабиться.
Перед занятиями Алёна настоятельно рекомендует сделать разминку для кожи лица и волосяной части головы. Это усилит кровообращение, поможет результату проявиться как можно раньше. Подробнее о том, как делать разминку, смотрите в видео.
Книги Алёны
Если вам осточертел этот ненавистный подбородок, вы устали смотреть на себя уставшую в зеркале и видеть, как нарастают «брыли», обязательно прочтите одну из книг, опубликованных автором — Алёной Россошинской. А лучше — несколько! Автор написала 6 позитивных пособий. Осознание придёт мгновенно — лениться больше не захочется.
Это настоящие учебники красоты и самосовершенствования. Внутри каждой страницы спрятано волшебство. Достаточно вникнуть, и магия волшебной палочки подействует на каждого читателя. Кстати, фейсбилдингом лица можно заниматься и мужчинам, среди почитателей автора такие есть, это не шутка!
Для тех, кто хочет избавить себя от лишнего подбородка, подтянуть овал, подойдёт книга «Второй подбородок. Экспресс-избавление». Разгладить морщины поможет учебник по фитнесу под названием «Как избавиться от морщин и других возрастных изменений». Тем, кто уже серьёзно занялся своим лицом и не отступит от этой стратегии самосовершенствования, подойдёт книга «Фейскультура», в ней подробно описан каждый шаг в достижении цели, лёгкие упражнения на каждый день, тонкий контроль за мимикой, комплекс массажа.
Отзывы о фитнесе Россошинской
Каждой женщине хочется видеть в зеркале девушку 18-20 лет, но поверить, что это достижимо дано не каждой. Переубеждать не станем, ведь всё и так видно по состоянию кожи Россошинской. Далее мы написали реальные отзывы о фейсбилдинге, в частности, о упражнениях Алёны. Мы собрали реальные отзывы женщин, уже опробовавших на себе методику. Они гордятся, что познакомились с Алёной и приобрели себе такого учителя. Эти отклики мы нашли прямо на страницах её книг!
-
Читайте также:
«Фейсфитнес работает, теперь я нахожу для этого время между делом. Очень довольна результатом».
«Для меня фэйс фитнес стал частью жизни, верным другом и незаменимым помощником. До этого меня не устраивало изображение в зеркале, а макияж не помогал». — Анна
«Долго искала альтернативу ботоксу и филлерам, в 2016 году открыла для себя силу фесбилдинга, его философия очень заинтересовала. Уделяю фитнесу 15 минут в день и ловлю на себе восхищённые взгляды окружающих, мне бросают комплименты вслед. Очень благодарна Алёне». — Яна
«Если сравнить мои фото до тренировок и после — спустя три года, то это будут два разных человека. Лицо посвежело, я сменила напряжённую мимику на расслабленную. Много лет я искала доказательства действия фитнес билдинга налицо. Но стала сама этим доказательством! Спасибо Алёне!»
«Достаточно быстро подтянулся овал лица, разгладился лоб, стали чётче линии, исчезли мешки под глазами. Что самое удивительное — губы увеличились». — Елена
Рекомендованное видео
Вопрос-ответ
Что дает Фейсфитнес для лица?
Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для лица, который помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс. Эффективность фейс-фитнеса подтвердили американские ученые.
Куда делась Алена Россошинская?
В настоящее время Алена Россошинская живет в Объединенных Арабских Эмиратах, где продолжает свою деятельность, а также проводит обучение и тренировки в городах Европы, Америки и Ближнего Востока.
Можно ли делать Фейсфитнес каждый день?
Новичкам стоит практиковать гимнастику ежедневно, чтобы быстро освоить правильную технику упражнений. Затем можно сократить число занятий до 3-5 раз в неделю. Стандартная длительность тренировки по фейсфитнесу для начинающих – около 60 минут.
Можно ли гимнастикой для лица убрать морщины?
Гимнастика для лица в домашних условиях является эффективным средством от морщин, особенно в вопросе их предупреждения. Она улучшает тонус кожи и считается одной из действенных нехирургических методик омоложения лица.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте упражнения для лица, чтобы поддерживать тонус мышц. Даже 10-15 минут в день могут значительно улучшить вашу внешность и общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и способствует лучшему кровообращению, что положительно сказывается на состоянии кожи.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности увлажнения кожи. Используйте качественные кремы и маски, чтобы поддерживать уровень влаги и предотвратить преждевременное старение.
СОВЕТ №4
Старайтесь контролировать свои эмоции и стресс. Практики медитации и дыхательные упражнения помогут вам оставаться в гармонии с собой, что отразится на вашем лице и общем состоянии.
