Как не навредить?
Почему бы вам не использовать различные ароматы в своей повседневной жизни? Правда, для этого не достаточно просто зайти в аптеку и купить несколько флакончиков с эфирными маслами. Ведь есть в этом деле тонкости, которые стоит учитывать.
Кажется, что может быть проще – заварить душистый травяной чай, капнуть эфирного масла на носовой платок или зажечь ароматизированную свечу?
Но для того чтобы с виду несложные процедуры принесли ожидаемый эффект, надо не только соблюдать дозировки.
Существует несколько общих правил и некоторых нюансов, на которые следует обратить внимание. Они считаются очень важными, хотя и простыми, выполнять их несложно.
Врачи подчеркивают важность соблюдения правил ароматерапии для достижения максимальной пользы и минимизации рисков. Они рекомендуют начинать с небольших доз эфирных масел, чтобы оценить реакцию организма. Специалисты акцентируют внимание на необходимости выбора качественных масел, так как синтетические добавки могут вызвать аллергические реакции. Также важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как наличие хронических заболеваний или аллергий. Врачи советуют избегать применения масел вблизи слизистых оболочек и не использовать их в чистом виде, разбавляя базовыми маслами. Кроме того, рекомендуется проводить ароматерапию в хорошо проветриваемом помещении, чтобы избежать чрезмерной концентрации ароматов.
Ароматерапия привлекает внимание людей своей способностью улучшать общее самочувствие и создавать атмосферу гармонии. Многие отмечают, что использование эфирных масел помогает справляться со стрессом и тревогой. Например, лаванда часто упоминается как средство для расслабления и улучшения сна. Пользователи делятся опытом, как масла цитрусовых поднимают настроение и наполняют энергией. Однако важно помнить о правилах: масла нужно разбавлять перед применением, а некоторые из них могут вызывать аллергические реакции. Опытные практики советуют выбирать качественные масла и учитывать индивидуальные особенности организма. В целом, ароматерапия воспринимается как доступный и приятный способ заботы о себе, который может стать частью повседневной рутины.
Основные правила ароматерапии:
- Одно из главных условий для успешного воздействия ароматерапии – максимально расслабленное положение тела.
Будьте терпеливы и последовательны. Стремитесь, чтобы любое ваше действие было направлено на достижение максимального эффекта при минимальных усилиях. Какая поза кажется вам наиболее удобной: со скрещенными ногами или просто сидя в уютном кресле? А кто-то, вероятно, предпочитает после неспешной прогулки остановиться в парке, расправить плечи и поднести к лицу аромакулон, чувствуя свое единство с природой.
- Сосредоточьтесь на собственном дыхании. Представьте, что, делая вдох, вы впитываете в себя ароматы здоровья, а выдыхая – отбрасываете все посторонние мысли. Через 30—60 секунд такого «образного» дыхания суета и тревожность постепенно уйдут из поля вашего зрения.
- Помните, что исцеляющая сила эфирных масел действует мощнее, если брать их в руки с чистым сердцем, в спокойном расположении духа, когда вы сами позитивно настроены.
- Выбирайте душистые растения и пряные травы с удовольствием: если вы чувствуете ненужное напряжение или другие неприятные ощущения, значит, восприятие их запаха не пойдет на пользу. В таком случает сеанс ароматерапии лучше отложить, а через некоторое время подобрать другую композицию с аналогичным действием.
- Начинающим желательно зажигать аромалампу или принимать аромаванну не более 5 минут. То есть на первых порах продолжительность процедур должна быть минимальной.
- Из ароматной атмосферы следует выходить постепенно – ни в коем случае не делайте резких движений. Несколько раз медленно поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о дружку, сожмите обе руки в кулаки, потянитесь и сделайте глубокий вдох.
- При внешнем расслаблении вам удалось достичь внутреннего спокойствия? Ушла усталость, возникло ощущение бодрости, прилива сил? Значит, вы все сделали правильно!
Древнегреческий философ Демокрит, говорил так: «Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным». Действительно, многое из того, что окружает человека, можно назвать одновременно и лекарством, и ядом, дело только в дозе. Несмотря на все плюсы ароматерапии, найдется немало людей с диагнозами, при которых прием некоторых эфирных масел должен быть ограничен.
Будьте внимательны, не навредите себе, а для этого важно соблюдать меры предосторожности при использовании эфирных масел.
- Добавляя в ванну или ингалятор эфирные масла, учтите, что применение сильно концентрированных веществ требует соблюдения правил дозировки.
- Никогда не принимайте ароматическое масло внутрь: этот метод ароматерапии вызывает споры среди специалистов и еще недостаточно изучен.
- Старайтесь не хранить эфирные масла в пластиковых емкостях: они могут вступить в нежелательные химические реакции.
- В чистом виде некоторые эфирные масла могут быть токсичны, поэтому не наносите неразбавленное масло на кожу.
- К фототоксичным относятся эфирные масла бергамота, дягиля, цитронелловое масло, масло имбиря, лимона, лайма, мандарина, апельсина, а также базилика и лавра. Эти масла чувствительны к свету, их не рекомендуется использовать перед принятием солнечных ванн.
- Сильнодействующие и тонизирующие масла следует применять в утренние часы.
- Ни в коем случае не следует экспериментировать с аромарецептами во время беременности. Это может быть крайне опасно и для будущей мамы, и для ребенка. Причем отрицательные последствия процедуры могут проявиться не только в момент ее приема, но и в будущем.
- Людям, которые недавно перенесли хирургические операции, страдают нарушениями сердечной деятельности, следует быть особенно осторожными с эфирными маслами.
- Практически каждое эфирное масло имеет ограничения в употреблении;
– эфирное масло тимьяна при передозировке может вызвать бронхоспазм;
– эфирное масло камфары в некоторых случаях может повлечь за собой общее отравление организма;
– эфирные масла шалфея, кедра, чабреца несовместимы с алкоголем, повышают артериальное давление;
Читайте также:
– на аромат эфирных масел имбиря, корицы, можжевельника, розмарина, чабреца, шалфея возможна неадекватная сосудистая реакция;
– эфирные масла эвкалипта, ромашки, мяты несовместимы с гомеопатическими препаратами;
– эфирные масла мандарина, апельсина, корицы, лимона могут вызвать аллергические заболевания;
– воздействие эфирных масел душицы, розмарина может вызвать раздражение кожи.
Иными словами, если вы страдаете хроническими заболеваниями, прежде чем прибегать к ароматерапии, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Если таких противопоказаний у вас нет, давайте подробнее поговорим о различных способах применения ароматных смол, пряностей и растворов, полученных из душистых частей растений.
По книге Романовой Ольги Владимировны «Домашняя ароматерапия. Масла, эссенции, настойки для вашего здоровья».
Вопрос-ответ
Каковы правила безопасности при ароматерапии?
Общие правила техники безопасности включают в себя: избегать нанесения известных раздражителей кожи на кожу при любых воспалительных или аллергических заболеваниях, избегать нанесения неразбавленных масел, избегать нанесения на открытую или поврежденную кожу и разбавлять известные раздражители кожи подходящим растительным маслом или другим носителем.
В чем суть ароматерапии?
Ароматерапия — это лечение беспокойства или нервозности, или заболеваний, которые не являются серьезными, путем втирания в кожу приятно пахнущих природных веществ или вдыхания их запаха.
-
Читайте также:
Почему нельзя наносить эфирное масло на кожу?
ВАЖНО! Эфирные масла – это высококонцентрированные вещества со сложной формулой, которые нельзя наносить на кожу в чистом виде, т. к. можно получить ожог.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте эфирные масла в зависимости от ваших потребностей. Например, лаванда помогает расслабиться и улучшить сон, а цитрусовые масла, такие как лимон или апельсин, поднимают настроение и energize. Перед использованием масла обязательно ознакомьтесь с их свойствами и эффектами.
СОВЕТ №2
Перед применением эфирных масел проведите тест на аллергию. Нанесите небольшое количество разбавленного масла на кожу и подождите 24 часа, чтобы убедиться, что у вас нет негативной реакции. Это особенно важно для людей с чувствительной кожей.
СОВЕТ №3
Используйте аромалампы или диффузоры для равномерного распределения аромата в помещении. Это не только создаст приятную атмосферу, но и поможет улучшить качество воздуха. Не забывайте регулярно очищать устройства от остатков масел для предотвращения накопления бактерий.
СОВЕТ №4
Соблюдайте правильные пропорции при смешивании эфирных масел. Обычно рекомендуется использовать не более 3-5 различных масел в одной смеси, чтобы избежать перегрузки ароматов. Также следите за концентрацией: для массажа достаточно 2-3 капель масла на 10 мл базового масла.
