Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?
Биография автора методики
Галина Дубинина
Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.
Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.
После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.
В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.
Школа молодости
Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.
Врачи отмечают, что гимнастика для лица, разработанная Галиной Дубининой, становится все более популярной среди пациентов разных возрастов. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и повысить тонус кожи. Это особенно важно в условиях современного стресса и воздействия окружающей среды.
Медики отмечают, что фейслифтинг без хирургического вмешательства может стать отличной альтернативой инвазивным методам. Гимнастика способствует не только эстетическим изменениям, но и улучшению общего самочувствия. Врачи рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, что позволяет избежать травм и достичь заметных результатов.
Важно помнить, что для достижения максимального эффекта гимнастика должна сочетаться с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни. Врачи уверены, что такой комплексный подход поможет сохранить молодость и красоту на долгие годы.
Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой
Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.
- Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
- Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
- Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
- Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
- Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.
На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.
Результаты
Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:
- Повышение тонуса мимических мышц;
- Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
- Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
- Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
- Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Гимнастика для лица, разработанная Галиной Дубининой, вызывает множество положительных откликов среди женщин разных возрастов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают не только улучшить тонус кожи, но и значительно уменьшить видимость морщин. Пользователи делятся впечатлениями о том, как фейслифтинг способствует улучшению овала лица и придает ему свежий вид.
Некоторые отмечают, что занятия не требуют много времени и могут быть выполнены в домашних условиях, что делает их доступными для всех. Кроме того, многие женщины подчеркивают, что гимнастика помогает не только внешне, но и внутренне, поднимая настроение и уверенность в себе.
Таким образом, методика Галины Дубининой становится все более популярной, привлекая внимание тех, кто стремится сохранить молодость и красоту без инвазивных процедур.
Когда лучше приступить к занятиям
В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.
- Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
- После 30 лет следует действовать против первых морщин;
- Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
- Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
- Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.
Противопоказания
- Присутствие имплантов;
- Повреждение поверхности кожи;
- Восстановительный период после пилингов;
- Недомогания с повышением температуры тела;
- Проблемы с челюстными суставами;
- Стоматологические заболевания.
Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.
Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц
Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.
Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.
Упражнения для шеи
Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.
Для красивой шеи:
- Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
- Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
- Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.
Декольте:
- Расположиться на полу лицом вниз.
- Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.
Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка
- Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
- Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.
Фейсформинг для щёк
Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.
- Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
- Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
- Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.
Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.
Читайте также:
Упражнение для круговой мышцы губ
После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.
- Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
- Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
- Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.
Упражнение от складок на лбу
Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.
- Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
- Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
- Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.
Комплекс для глаз
Работа с нижним веком:
- Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
- В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.
Поднятие верхнего века:
- Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
- Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.
Дополнительная информация
Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.
Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.
Рекомендованное видео
Фейслифтинг Галины Дубининой
Вопрос-ответ
Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?
Начать заниматься гимнастикой для лица никогда не поздно. Молодым девушкам она поможет уменьшить нос или же подтянуть щеки, не прибегая к пластической хирургии. — Гораздо проще, когда молодая девушка приходит с первыми морщинками или хочет исправить форму губ или носа.
Можно ли с помощью гимнастики для лица убрать морщины?
Гимнастика для лица в домашних условиях является эффективным средством от морщин, особенно в вопросе их предупреждения. Она улучшает тонус кожи и считается одной из действенных нехирургических методик омоложения лица.
Можно ли делать гимнастику для лица каждый день?
Чтобы упражнения для лица были эффективны, необходима регулярность. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы ваша кожа была молодой и здоровой.
-
Читайте также:
Когда лучше делать гимнастику для лица?
Занимайтесь регулярно, по 10 минут каждый день. Несомненный плюс фейсбилдинга в том, что упражнения можно делать где угодно и когда угодно, однако наиболее подходящим временем считается утро. Перед гимнастикой умывайтесь и тщательно мойте руки. Будет лучше, если во время упражнений на вашем лице не будет косметики.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность — ключ к успеху. Чтобы достичь заметных результатов от гимнастики для лица, старайтесь выполнять упражнения не реже трех раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы и улучшить тонус кожи.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на дыхание. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать глубоко и равномерно. Это не только улучшит кислородоснабжение кожи, но и поможет расслабиться, что важно для достижения максимального эффекта.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной технике. Перед началом занятий ознакомьтесь с видеоуроками или инструкциями от Галины Дубининой, чтобы избежать ошибок и травм. Правильная техника выполнения упражнений обеспечит их эффективность.
СОВЕТ №4
Комбинируйте гимнастику с уходом за кожей. Используйте увлажняющие и питательные кремы перед и после занятий, чтобы усилить эффект от гимнастики и поддерживать кожу в хорошем состоянии.
