Вряд ли такой продукт, как семечки нуждается в представлении. Многие из нас просто обожают их. Мы привыкли «щелкать» семечки, когда смотрим телевизор, когда болтаем с кем-то, или же просто придаемся приятному безделью. Употребление семечек быстро входит в привычку. Нередко приходится нам слышать о том, что семечками вполне возможно наесться. Неужели, правда? Насколько же велика питательная ценность этого продукта?
Начнем с того, что семечки – подсолнечные или тыквенные – относятся к высококалорийным продуктам. Нередко люди, придерживаясь диеты, заменяют еду щелканьем семечек.
Полезны ли семечки? Да, полезны.
Семена подсолнечника содержат множество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. К примеру, семечки содержат столько же ценного витамина Д, сколько содержит печень трески. Всем известно, что именно этот витамин отвечает за состояние кожи, способствует нормальному развитию, росту детского организма.
Содержащиеся в семенах витамины А, Е являются антиоксидантами, способствуют профилактике атеросклероза, улучшают зрение, восстанавливают структуру волос, ногтей.
Жирные кислоты, которые также содержат семена подсолнуха, сжигают жировые клетки, защищая человека от ожирения.
Семечки подсолнуха содержат дубильные вещества, каротиноиды. Они очищают организм человека от вредоносных бактерий, инфекций, паразитов. В них также высокое содержание минералов: фосфора, калия, магния, марганца, кремния, натрия. Эти вещества обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма.
Специалисты – психологи отмечают высокую ценность этого продукта в качестве психотерапии. Они советуют съедать вечером, после ужина по половине стакана семян. Это успокоит нервную систему после трудного напряженного дня, поможет спокойно уснуть.
Также они являются замечательным средством профилактики инфаркта, заболеваний кожи, тяжелых инфекций и даже переломов, так как обладают способностью укреплять костную ткань. Сырые семена эффективно выводят лишний холестерин из организма.
Сколько калорий в семечках подсолнуха?
А вот сколько:
Читайте также:
Врачи отмечают, что семечки подсолнуха являются популярным и питательным продуктом, который часто употребляется в качестве закуски. В среднем, 100 граммов семечек содержат около 580-600 калорий. Это делает их довольно калорийным продуктом, что важно учитывать при составлении рациона. Специалисты подчеркивают, что семечки богаты полезными жирами, белками и витаминами, однако их высокое калорийное содержание может привести к избыточному потреблению калорий, если не контролировать порции. Врачи рекомендуют употреблять семечки в умеренных количествах, чтобы извлечь максимальную пользу без риска набора лишнего веса. Также стоит помнить о том, что семечки могут быть солеными или сладкими, что также влияет на их калорийность.
Калорийность семечек подсолнуха сырых, на 100 грамм, составляет:
578 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) семечек подсолнуха в гр. на 100 грамм:
Белки — 20,7
Жиры – 52,9
Углеводы – 3,4
А вот:
Семечки подсолнечника — популярная закуска, и многие люди интересуются их калорийностью. В среднем, в 100 граммах семечек содержится около 580-600 калорий. Это довольно высокая цифра, что заставляет задуматься о том, как их употребление влияет на рацион. Некоторые считают семечки отличным источником полезных жиров и белка, что делает их хорошим дополнением к питанию. Однако, несмотря на их полезные свойства, важно помнить о порциях. Многие любят перекусывать семечками в больших количествах, что может привести к избыточному потреблению калорий. Поэтому, чтобы не навредить фигуре, лучше ограничивать себя и наслаждаться семечками в разумных пределах.
Калорийность семечек подсолнуха жареных, на 100 грамм, составляет:
640 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 21,0
Жиры – 61,0
Углеводы – 3,0
Семечки подсолнуха имеют весьма существенную калорийность. Именно по этой причине, если вы, например, съедите небольшой кулечек семечек, чувство голода на непродолжительное время отступит. Но при этом желудок остается почти пустым, и вскоре вам вновь захочется есть.
Вопрос-ответ
Какое количество калорий содержится в 100 граммах семечек подсолнуха?
В 100 граммах семечек подсолнуха содержится примерно 580-600 калорий, в зависимости от способа обработки и добавленных ингредиентов.
Как семечки подсолнуха влияют на диету?
Семечки подсолнуха могут быть полезным дополнением к диете благодаря высокому содержанию полезных жиров, белка и витаминов, но их следует употреблять в умеренных количествах из-за высокой калорийности.
Можно ли есть семечки подсолнуха при похудении?
Да, семечки подсолнуха можно включать в рацион при похудении, но важно контролировать порции, так как они калорийны. Лучше всего употреблять их в качестве перекуса или добавлять в салаты и блюда для повышения питательной ценности.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как добавлять семечки подсолнуха в свой рацион, ознакомьтесь с их калорийностью. В 100 граммах семечек содержится около 580-600 калорий, поэтому важно контролировать порции, особенно если вы следите за своим весом.
СОВЕТ №2
Семечки подсолнуха являются отличным источником полезных жиров и витаминов, но старайтесь выбирать необработанные или слегка обжаренные семечки без добавления соли и сахара, чтобы избежать лишних калорий и натрия.
СОВЕТ №3
Добавляйте семечки подсолнуха в салаты, йогурты или смузи для повышения питательной ценности блюд. Это не только улучшит вкус, но и добавит полезные жиры и белки в ваш рацион.
СОВЕТ №4
Если вы хотите снизить калорийность, попробуйте заменить часть семечек в рецептах на другие семена, такие как семена чиа или льна, которые также богаты питательными веществами, но имеют меньшую калорийность.
