Как выбрать и как носить обувь на высоком каблуке, чем она вредна для здоровья женщины, как минимизировать вред от ее ношения, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Что может быть изящнее, чем женская обувь на высоком каблуке? Согласитесь, нелегко было бы представить себе современную женщину, ни разу не одевавшую такую обувь.
Каблук прибавляет роста, делает фигуру «стройнее». Да и сильный пол всегда питал слабость к дамам на шпильках. Но такая красота, как и любая другая, требует определенных жертв. Вряд ли стоит заводить разговор о вреде для здоровья высоких каблуков.
Женщина не откажется от этой части своего гардероба, с какими бы рисками ее ношение не было связано. А риск и в самом деле существует. Это и банальные натоптыши, и вероятность плоскостопия, и целлюлит, и застойные явление в сосудах, и повреждения мышц и сухожилий, и даже деформация позвоночного столба.
Это не говоря уже о таких «мелочах», как мозоли, растяжения, ушибы.
Не так давно появилось предположение, что женская обувь на высоком каблуке может стать причиной фригидности у женщины, поскольку его ношение снижает поступление крови к органам малого таза.
Едва ли женщины согласятся полностью убрать из своего гардероба такую обувь. Но совсем необязательно подвергать здоровье ваших ног лишнему риску – достаточно будет правильно подобрать обувь и выполнять несложные рекомендации по уходу за ногами.
- Такое мероприятие, как поход за обувью в магазин лучше планируйте на вторую половину дня – дело в том, что ближе к вечеру ноги немного отекают. Из-за этого туфли, примеренные вами утром, вечером могут оказаться несколько малы.
- Покупая обувь на высоком каблуке, не стоит переоценивать собственные силы. Меряя обувь, встаньте прямо и приподнимитесь на носках. Если расстояние от пола до каблука будет меньше 2 см, значит такая высоту вам не осилить.
- Выбирая обувь без задника, выбирайте ту, которая будет максимально закрыты спереди. Такое сочетание признают самым удобным и безопасным, а ступня в такой обуви хорошо фиксирована.
- Приобретая босоножки, не забывайте о том, что большой палец не должен касаться носка туфли. Не покупайте туфли заведомо меньшего или большего размера – ничего хорошего это не принесет. Позаботьтесь о хороших стельках с супинаторами.
- Для повседневной носки, обувь следует выбирать с каблуком высотой не более 2-5 см. Научно доказано, что именно такой каблук не перегружает стопу.
- Если вы имеете возможность время от времени давать ногам отдых, снимая туфли или сапоги — тогда можно носить средние или высокие каблуки. Но даже тогда не стоит ходить на них больше 2 часов в день, а затем уделить некоторое время для ухода за вашими ногами.
- С целью улучшения кровообращения, следует делать массаж стоп или их разминку. Делается это так: подтяните пальцы к себе, а затем резко распрямите их.
- Для тренировки ахиллового сухожилья вам достаточно будет сделать несколько шагов босиком по плоской и ровной поверхности.
- Если вы носите обувь на высоком каблуке, то под конец дня ноги могут отекать. Во избежание этого, можно использовать настой тысячелистника. Сухую траву заливают кипящей водой (пропорция — 1: 10). Затем остужают и процеживают; принимают по 1/3 стакана в день.
- Придя домой, найдите пару минут времени для приготовления ванночки для ног. Достаточно будет подержать их в теплом травяном отваре.
- Когда вы чем-либо заняты, можете выполнять вращательные движения ступней. Только учтите – не сидите, положив ногу на ногу.
Универсальное средство, помогающее при усталости ног — лед из замороженных травяных отваров. Можно сделать несколько иначе — в ванночку с чистым льдом добавить несколько капель ментолового масла или лимонного сока. Хорошо будет также воспользоваться специальным кремом или гелем для усталых ног.
На сегодняшний день ассортимент предлагаемой покупателям женской обуви на высоком каблуке, чрезвычайно обширен. И вряд ли стоит наедятся, что модницы захотят отказаться от высоких каблучков ради здоровья но в ущерб красоте и грации. Что ж, тогда необходимо правильно подбирать обувь и не забывать об уходе за ножками. Это пойдет лишь на пользу.
Кстати сказать, анатомия человеческой ступни такова, что полостью плоская подошва также будет вредна для нее. А наиболее «сбалансированным» вариантом считается обувь с высотой каблука от 2 до 5 см. А еще лучше будет попросту чередовать различные виды обуви – обувь на высоком каблуке, на низком каблуке и без каблука.
Читайте также:
Помощь ногам после высокого каблука:
Всем, кто носит такую обувь, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Слегка оттягивая и отклоняя кнаружи 1-й палец, вращайте им.
- Сидя на стуле, собирайте пальцами ноги кусок ткани, подтягивая его к себе.
- Оттяните носок от себя, подожмите пальцы, затем направьте носок к себе, а пальцы с напряжением разогните и растопырьте. Удержите их в этом положении 2-3 сек.
- Сидя на стуле, прокатывайте стопой мяч в разных направлениях. Каждое упражнение надо выполнять в течение 1-2 мин. Весь комплекс следует повторять 3-5 раз в день.
Врачи подчеркивают, что обувь на высоком каблуке может негативно сказываться на здоровье ног и позвоночника. При длительном ношении такой обуви увеличивается нагрузка на стопы, что может привести к болям, деформациям и даже хроническим заболеваниям. Специалисты рекомендуют выбирать каблуки высотой не более 5 см и чередовать их с более удобной обувью. Также важно обращать внимание на материал и конструкцию обуви: она должна быть из качественных материалов и обеспечивать хорошую поддержку стопы. Врачи советуют делать перерывы в ношении высоких каблуков и выполнять специальные упражнения для укрепления мышц ног, чтобы минимизировать возможные негативные последствия.
Обувь на высоком каблуке — это не только стильный аксессуар, но и предмет, вызывающий множество мнений. Многие женщины утверждают, что каблуки придают уверенности и элегантности, подчеркивая фигуру и делая образ более завершенным. Однако, не все так однозначно: некоторые отмечают, что длительное ношение такой обуви может вызывать дискомфорт и даже боль в ногах.
Секрет комфортного ношения заключается в правильном выборе модели и размере. Некоторые рекомендуют выбирать обувь с широким каблуком или платформой, чтобы снизить нагрузку на стопу. Также важно обращать внимание на материал — натуральная кожа или замша обеспечивают лучшую вентиляцию.
Многие советуют делать перерывы и давать ногам отдых, а также использовать специальные стельки для дополнительной поддержки. В итоге, обувь на высоком каблуке может стать не только элементом стиля, но и комфортным выбором, если следовать простым рекомендациям.
Вопрос-ответ
Как правильно ходить на очень высоком каблуке?
Чтобы правильно ходить на очень высоком каблуке, важно держать спину прямо, а плечи расслабленными. Начинайте с небольших шагов, ставя ногу вперед с пятки, а затем перекатываясь на носок. Старайтесь сохранять равновесие, активируя мышцы кора, и избегайте резких движений. Практика на ровной поверхности поможет вам чувствовать себя увереннее.
Как правильно ставить ногу на высоком каблуке?
Чем выше каблук, тем меньше делайте шаг. Делайте упор сначала на пятку, потом переносите вес тела на носок, не подпрыгивая. Ставьте ноги ближе друг к другу. Начинайте ходить дома, так гораздо легче привыкнуть к высоким каблукам и начать чувствовать себя увереннее.
Нужно ли сгибать колени при ходьбе на каблуках?
Колени не должны сгибаться больше, чем обычно! Как только вы почувствуете, что перекат с пятки на носок стал автоматическим, переключаем внимание на осанку. Плечи должны быть опущены вниз, руки расслаблены, живот подтянут, а подбородок слегка приподнят.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте правильный размер и модель обуви. Убедитесь, что обувь не слишком тесная и не слишком свободная. Обратите внимание на форму каблука: более широкий каблук обеспечивает лучшую устойчивость, а острый каблук может выглядеть элегантнее, но требует большей уверенности в походке.
СОВЕТ №2
Практикуйтесь в ходьбе на каблуках. Начните с коротких прогулок по дому, постепенно увеличивая время и расстояние. Это поможет вам привыкнуть к высоте каблука и улучшить баланс. Также попробуйте ходить по различным поверхностям, чтобы научиться адаптироваться к разным условиям.
СОВЕТ №3
Используйте специальные стельки или подкладки. Они могут значительно повысить комфорт при ношении обуви на высоком каблуке, уменьшая давление на стопу и предотвращая натирание. Выбирайте стельки, которые обеспечивают амортизацию и поддержку свода стопы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о перерывах. Если вы планируете носить обувь на высоком каблуке в течение длительного времени, старайтесь делать небольшие перерывы, чтобы дать ногам отдохнуть. Снимите обувь на несколько минут, когда это возможно, чтобы снизить нагрузку на стопы.
